IF Götas forum

1*4000m+1*2000m+2*1000m-stå vila 2min-Kanonpass inför kommande 10km lopp
4000m riktfart 10km
2000m riktfart 5km
1000m rejäl Tempo ökning
Mina riktfarter
4000m 16,32( 4,08)
2000m 8,00(4,00)
1000m 3,50
Hörs Lör -Lennart E

Leif S körde 400m intervaller-Lennart E/Anna/Mikael körde enligt plan-Våra tider
Mikael Lennart E/Anna
4000m 15,40 16,23
2000m 7,42 8,01
1000m 3,41 3,55
1000m 3,31 3,51
Övrigt.Bästa passet för året-Väldigt mycket bättre mot tidigare pass-Under 40min DM 10000m Aug känns inte längre omöjligt-Hörs Tis Lennart E