IF Götas forum

2018-11-13 Ti Vo2 10x400m/80'' p=1', Samling Våxnäshallen 17:30

Vi startar varje intervall samtidigt och försöker hålla vilan till 1 minut +/- 5 sekunder.

Det betyder att dom som springer snabbare än 75s/400m eller långsammare 85s/400m förslagsvis stannar på 80s istället för 400m.

Jag planerar att göra comeback på tisdagspassen imorgon!

/Magnus

Ikväll tänkte jag även köra lite löpskolning som en del av uppvärmningen, samling kl 17.45 vid målet.

/Magnus

Ikväll var vi 10 st som sprang intervaller tillsammans i hallen.

Uppjogg

Löpskolning
2x20m Låg skipping/Tripping
2x20m Höga knälyft/Skipping
2x20m Hälkick
2x20m Sprättsteg/Ravellisteg
2x20m Sidosteg
2x20m Sidosteg med knälyft

Stegringslopp 4x100m

Vo2 10x400m/80” p=1’

Nerjogg