IF Götas forum

2019-01-10 8x4', (vila 90"). Våxnäshallen
2019-01-17 3x(4x2'), (vila 45"/120"). Våxnäshallen
2019-01-24 5x(4’-2’), (vila 60”/120”). Våxnäshallen
2019-01-31 6’-2x3’-3x2’-6’, (vila 30”/90”). Våxnäshallen
2019-02-07 10x3’, (vila 30”). Våxnäshallen
2019-02-14 6’-5’-4’-3’-2’-3’-4’, (vila 60”). Våxnäshallen
2019-02-21 10’-20x(15”/15”)-10’, (joggvila 120”). Scandic Klarälven
2019-02-28 4xbacke 6’, (vila 120”). Våxnäshallen
2019-03-07 6x3’, (vila 120”). Mariebergsskogen (entrén)
2019-03-14 7-8x800m, (vila 90”). Tingvalla IP
2019-03-21 10x750m/3’, (vila 60”). Rudstjärnet (Färjestad)
2019-03-28 2x(10x200m/40”, (vila 20”/120”). Tingvalla IP
2019-04-04 7-9x800m på elljusspåret, (gåvila 90”). Våxnäshallen
2019-04-11 Långa backintervaller 8x4’, (vila 60”). Våxnäshallen
2019-04-18 6x3’, (vila 120”). Mariebergsskogen
2019-04-25 10x750m/3’, (vila 60”). Rudstjärnet (Färjestad)
2019-05-02 10x400m + 2x1000m, (vila 60”/ca 180”). Tingvalla IP
2019-05-09 5x(4’-2’), (vila 60”). Våxnäshallen
2019-05-16 10x400m + 2x1000m, (vila 60”/ca 180”). Tingvalla IP (nytt försök 😉)
2019-05-23 10x300m + 2000m, (gåvila 100m/ca 180”). Tingvalla IP
2019-05-30 Röd dag! Ingen ledarledd träning
2019-06-05 Obs onsdag! Säsongsavslutning- uppladning/tappering
2019-06-08 Karlstad stadslopp & Göta joggen!

Samling kl 18!
Välkomna
//Malcolm & Anna

(OBS! Ev ändringar läggs ut senast kl 12 samma dag)

Alla pass körs ute om inget annat anges

De två första passen (10 och 17 januari) har vi vikarie så då är det Lasse, Victoria och Samuel som hjälps åt att hålla i passet

Vi ses igen den 24 januari !
//Malcolm & Anna

Uppdaterat t.o.m mars 😊

Uppdaterat t.o.m. Stadsloppet