IF Götas forum

2019-01-22 Ti FSNU 10x300m p=2', Samling Våxnäshallen 17:30

Fokus löpstyrka/snabbhetsuthållighet!

Jag föreslår en ordentlig uppvärmning enligt följande:

Uppjogg
Tänjövningar (samling 17:40 på innerplan)
Löpskolning
Hoppövningar i rampen
2x150m med 1 min vila
Vila ca 5+ min
Intervallstart 10x300m (start ca 18:10-18:15)

Självklart frivilligt att hänga på respektive del i uppvärmningen!

Vi ses!
Magnus

Var lite väl ivrig på första intervallen
45.1
51.6
49.4
48.0
52.5
50.5
48.9
48.7
48.8
47.9
Pulsen var inte hög (max 173) tydligen men det var bra jobbigt sista 4 st.
Under 4.30 på söndag är planen