IF Götas forum

2020-01-07 Ti FSNU 3x3x300m p=45'' jogg sp=4' + 1200m sp=8', Samling Våxnäshallen 17:30

Ansvarig: Magnus

Efter ett par veckors uppehåll på tisdagar så kör vi igång igen med ett tufft pass.

Preliminärt program för kvällen:
17.30 Uppjogg
17.40 Rörlighet/Löpskolning/Spänst
18.05 Stegringslopp
18.10 Start intervaller

Efter lite återhämtning så avslutar dom som vill med plankan.

Välkomna!

Stort gäng som körde enligt plan-300m intervallerna 1000fart och 1200m bara att överleva-Mina tider
1a 62
2a 64
3a 66
4a 62
5a 64
6a 66
7a 63
8a 65
9a 67
1200m 4.48(1000m 4.00) övrigt:Sören Persson dök upp:Mamma Mia sista 300m 53 helt okörd 1200 snitt ca 3.19-Hörs Lennart E