IF Götas forum

Kör 4 timmar lugn Distans Lör.Ersätter 60min MP.
0800 Gulf Macken Skåre
0820 Råtorps Cafe
0850 Tingvalla
o855 Timmys
0905 Strand/Romstad
0915 Wåxnäs
0935 OBS Bergvik
0955 Skutberget
3.5km Slingan +2*800m
Samma väg Tillbaka
1:Minst 4 timmar
2:Fart 6.10-20min/km-Våga springa långsamt
3:Sträcka ca 38/40km-Uppskattning
Hörs Lör Lennart E

6st körde långpasset.Isbjörnsväder med vindar från ishavet.Svacka efter 2.30tim -huvudet sade ifrån.Lättare igen efter 3.10 tim och huvudet bättre tankar.Mina tider
Sträcka:37.79km
Tid:3.48.24
Tempo:6.03/km
Hörs Tis Lennart E