IF Götas forum

"Kallt" Lör försöker köra passet inomhus.Intervallstart 900.
12*800m/12*3min med 90 sek stå vila
Hallen stängd/upptagen kör vi utom hus.8*3min med 1min jogg vila
Hörs Lör Lennart E

Jag Kommer./Mikael

8 st körde enligt plan.Började under tröskel för att sedan öka passet igenom.Mina /Anna och Sandras tider

Lennart Anna Sandra
1/4 4.10km 4.10km 4.10km
5/8 4.05km 4.05km 4.05km
9/12 3.58km 3.45km 3.50km
Övrigtost Christoffer ny långdistans gänget.Körde typ MP fart.800m 3.45 fart okörd.Anna /sandra visade "40" kapacitet.Gäller bara att hitta rätt 10km lopp.Örebro 10km April.Då vi ska vara formtoppade.Hörs Tis Lennart E