IF Götas forum

12*1000m/12*4min-60 sek vila.Hallen stängd kör vi ute.Intervallstart 900.Hörs Lennart E

Lennart E/Janne och Ica Lars körde enligt plan.Våra tider
Ica Lars
1-3 4.20
4-6 4.10
7-9 4.05
10-12 3.50

Janne/Lennart E
1-3 4.20
4-6 4.10
7-9 4.05
10-12 3.59
Övrigt:Kanonpass med bra mängd och stegrande fart.Hörs Lennart E