29 H 2009-07-14 Ti FSNU 4x2x300m + 1000m p=100m jogg sp=4' + sp=8'
På tisdag kör vi på bana. Samling Tingvalla 17.30.
/Lars
Per V
Kommer, känner i kroppen än men gör ett försök.
Jag kommer ikväll
/Thomas
Kommer i kväll/ Lennart E
Kommer också.
Planerar att köra syra-intervaller. Bara 2,5 vecka kvar till VVM.
1-2-3-4-6-8-10-1200m osv i 67s/400m-fart tills jag inte kan hålla farten. T ex ska 1000-ingen gå på 2.48...!
Bra artikel i tidningen Sören,bra reklam för oss Veteraner.Intervallen du ska köra verkar vara av det värre slaget.67sek per varv vart kommer denna tid "ifrån".Tänkte ifall jag själv skulle testa detta pass någon gång.MVH Lennart E
67sek per varv vart kommer denna tid "ifrån".Tänkte ifall jag själv skulle testa detta pass någon gång.
Tiden kommer från 4.10 på 1500m.
Tufft pass,tidig mjölksyra(ej van med farten).Tider 300m
1a 51
2a 54
3a 53
4a 54
5a 55
6a 54
7a 54
8a 54 1000m 3,23 (mjölksyra 800m!)Mycket nöjd med passet.
Laddar om för Kraftprovet 11,6km Fre 17/7 1610.Hörs 21/7 1730 Tingvalla