20100417, 16:51
Jag fick det fina uppdraget att raportera från dagens intervaller.
Det var Lennart, Fredrik, Larsa och jag.
10x4min med 1 min vila.
Vi värmde upp på Klarälvsbanan 3km ca 20 min med ngr stegringar.
Sedan startade vi upp med Ulvsby fint väder lätt medvind uppåt.
4 st sedan vände vi för och körde 6 st tillbaka för att komma närmare parkeringen pga annat som skulle göras på Lördagens schema.
Lennart Fredrik kom minst 50m, eller kanske lättare 20s framför.
Jag larsa låg ganska lika de fem första. Sedan orkade jag inte hålla tempot 6,7, och 8. Nr 9 och 10 orkade jag öka lite igen, det var nog hemlängtan
Mina farter var ca 4.05 4.20 för att avsluta med 3.59
Jag är nöjd med dagens i det fina vårvädret.
Jag vet inte hur jag får över datan från Garmin men gjorde en PDF om nin vill se sträckorna, tider m.m.
Trevlig helg
Det var Lennart, Fredrik, Larsa och jag.
10x4min med 1 min vila.
Vi värmde upp på Klarälvsbanan 3km ca 20 min med ngr stegringar.
Sedan startade vi upp med Ulvsby fint väder lätt medvind uppåt.
4 st sedan vände vi för och körde 6 st tillbaka för att komma närmare parkeringen pga annat som skulle göras på Lördagens schema.
Lennart Fredrik kom minst 50m, eller kanske lättare 20s framför.
Jag larsa låg ganska lika de fem första. Sedan orkade jag inte hålla tempot 6,7, och 8. Nr 9 och 10 orkade jag öka lite igen, det var nog hemlängtan
Mina farter var ca 4.05 4.20 för att avsluta med 3.59
Jag är nöjd med dagens i det fina vårvädret.
Jag vet inte hur jag får över datan från Garmin men gjorde en PDF om nin vill se sträckorna, tider m.m.
Trevlig helg
