För de som vill köra lite alternativt...
Onsdag 28/4:
LT Cykel 5-6x10' p=2'
Samling 19.30, ny tid denna vecka, jvgövg vid våxnäs (nära Toyota)
Räkna med 3 varv i I2 Skogen.
/Lars
(Veckan därpå så är det bryngfjordsbackenx7)
Jag kommer.
Vi blir nog en 6-9st idag.
/Lars
Andreas (Multi), Per (Göta), jag, Martin (Multi) och Martin (Göta) körde
Cykel LT 6x10' p=2'
på I2
Det var regn i luften, vått i gruset, kallt och på slutet lite mörkare, men vi kämpa oss ändå genom alla 6st 10minutare på grusvägarna. Höll ihop i en klunga (utan att det var klungkörning).
Mina data:
Etapptid Etapphastighet Etappdistans Medelpuls Slutpuls
10:00 28,7 4,78 146 (77%) 147 (78%)
10:00 27,0 4,50 152 (81%) 153 (81%)
10:00 26,2 4,36 149 (79%) 149 (79%)
10:00 27,1 4,52 155 (82%) 151 (80%)
10:00 26,0 4,34 150 (80%) 151 (80%)
10:00 25,6 4,27 146 (78%) 142 (76%)
--
1:00:00 26,8 26,78 149 (80%)
Förra veckans data:
Etapptid Etapphastighet Etappdistans Medelpuls Slutpuls
10:00 26,9 4,48 144 (77%) 147 (78%)
10:00 27,5 4,58 147 (78%) 150 (80%)
10:00 27,5 4,58 148 (79%) 152 (81%)
10:00 25,4 4,24 148 (79%) 148 (79%)
10:00 28,5 4,74 146 (77%) 141 (75%)
--
50:00 27,1 22,61 147 (78%)
�n har intervallerna inte gett riktig effekt. Det tar sin tid innan kroppen anpassat sig. Räknar med att det lossnar om en sisådär 3-4v.
Känsla: 3
Så här ser mitt MTB-upplägg ut inför Lida Loop.
Vecka Datum Da Gren Typ Pass
13 2010-04-01 To MTB LT 5x10' p=2'
14 2010-04-11 Sö MTB LD LD2h+
15 2010-04-14 On MTB LT 6x10' p=2'
16 2010-04-21 On MTB LT 5x10' p=2'
17 2010-04-28 On MTB LT 6x10' p=2', 19:30 jvgövg <--- Här är vi nu!
17 2010-05-01 Lö MTB LD Arvika
18 2010-05-05 On MTB Vo2 6-8xBryngfjordsbacken, 18.00 vid jvgövg alt 18.30 vid backen
19 2010-05-16 Sö MTB Vo2 8xBryngfjordsbacken, 18.00 vid jvgövg alt 18.30 vid backen
20 2010-05-19 On MTB LD
20 2010-05-23 Sö MTB Vo2 8xBryngfjordsbacken, 18.00 vid jvgövg alt 18.30 vid backen
21 2010-05-28 Fr MTB D
21 2010-05-30 Sö MTB Vo2 8xBryngfjordsbacken, 18.00 vid jvgövg alt 18.30 vid backen
22 2010-06-02 On MTB LT 6x10' p=2'
22 2010-06-04 Fr MTB D
23 2010-06-09 On MTB LT 6x10' p=2'
23 2010-06-11 Fr MTB D
23 2010-06-13 Sö MTB Tävling LIDA LOOP - Stockholm - 65 km
På översiktlig nivå så är det formeln
4 LT-pass
4 Backpass
2 LT-pass
innan tävling.
/Lars
Så här ser det ut för mig, det syns på sista tvåminutersvilan att vi bommade denna och körde på
![Smile Smile](http://forum.ifgota.se/images/smilies/smile.gif)
Om det är OK så hänger jag på så mycket som jag kan på onsdagarna, skall se om ngn söndag passar också.
Så här ser mina värden/tider ut,
On MTB Vo2 6-8xBryngfjordsbacken, 18.00 vid jvgövg alt 18.30 vid backen
Dags för Brygfjordsbacken.
Samling jvgövg Våxnäs Toyota 18:00 alt vid backen 18:30.
Kommer.
Vi ses,
/Lars
Jag kommer,
tar det lite försiktigt, känns som kroppen inte vet riktigt om förkylning skall bli värre eller gå över. men vill inte missa brynfjorden i år (Fick ju punka förra året)
Mvh Per
Jag och Per V körde 6xbryngfjordsbacken
Inhopp av multisportare: Olof var med på första. Anders S och Andreas var med på 2-3.
Det gick inte att köra det gamla vanliga spåret så tider går inte riktigt att jmf.
Etapptid Medelpuls Slutpuls
3:01 145 (77%) 156 (83%)
3:07 151 (80%) 158 (84%)
3:11 153 (81%) 160 (85%)
3:08 151 (80%) 162 (86%)
3:11 154 (82%) 160 (85%)
3:07 153 (81%) 164 (87%)
--
18:48 151 (80%)
Känsla: 3
Phuu, detta var ett tufft pass för mig,
2:a en vurpa där det var som brantast
3:e blev det kedjee hopp, teknik saknas men längtar till nästa vecka
![Smile Smile](http://forum.ifgota.se/images/smilies/smile.gif)