IF Götas forum

2*4000m Milfart,vila 4min.Uppvärmning jogg 3km,nerjogg 2km.

Jag hänger på.
Allra bäst skulle det passa om vi flytta till to kväll. Men annars är lö morgon ganska okej.

/Lars

Leif, jag, Alex och Thomas körde 2x4000m p=4' på Tingvalla

Jag och Leif växeldrog.

Uppv: 4km

1:a 4000m
Tid Etapptid Medelpuls Maxpuls
01:31 1:31
03:03 1:31
04:33 1:30
06:02 1:28
07:33 1:31
09:02 1:28
10:31 1:29
12:01 1:29
13:31 1:30
14:58 1:27

3:45/km

2:a 4000m
Tid Etapptid Medelpuls Maxpuls
01:27 1:27
02:56 1:29
04:25 1:28
05:54 1:29
07:22 1:28
08:53 1:30
10:23 1:29
11:53 1:30
13:24 1:30
14:48 1:24

3:42/km

Nedj 2km

Känsla: 3+
/Lars