20100901, 05:31
Asfalt intervaller 8*3min med1min ståvila.Väldigt länge sedan vi kört på asfalt.Ni som tävlar till helgen står givetvis över.Bränner av intervallerna på guldkusten-ger med Upp-ner jogg ca 15km.Hörs Lör
Lennart E.
Lennart E.
20100901, 05:31
20100901, 18:16
Passar ypperligt med asfalt skall snart springa Stockholm..
Kommer skall ju änterligen bli bra väder denna lördag..
Kommer skall ju änterligen bli bra väder denna lördag..
20100903, 19:26
Förkylningen släppt lite har kört försiktigt distans på lumchen onsdag och idag fredag, så i morgon gör vi ett försök med intervall, tar det i mitt tempo men skall vara med.
/Per
/Per
20100904, 10:46
Mycket trevligt pass med perfekta förhållanden.Deltagare var
Larsa,Lennart E,Tomas,Rudner,Per,Mattias,Johan och Fredrik.8*3min
med 1min ståvila.Sträckan vi sprang blev Råtorp-Skåre-Råtorp.Farten
låg för täten 3,40min/km-sista klungan 4min/km.Totalt 13km.Hörs nästa träning Lör 11/9 930.
Larsa,Lennart E,Tomas,Rudner,Per,Mattias,Johan och Fredrik.8*3min
med 1min ståvila.Sträckan vi sprang blev Råtorp-Skåre-Råtorp.Farten
låg för täten 3,40min/km-sista klungan 4min/km.Totalt 13km.Hörs nästa träning Lör 11/9 930.