IF Götas forum

Så blev det en lätt vecka

05 dec Vila
04 dec Löpning Nerjogg 21 min
04 dec Löpning En 3000 till lite långsammare... 10 min
04 dec Löpning Testlopp 3000m i ... 9 min
04 dec Löpning Uppvärmning 23 min
03 dec Löpning Distans 82 min
02 dec Löpning Lite styrka + ner... 45 min
02 dec Löpning Snabbdistans i ha... 24 min
02 dec Löpning Jogg till hallen 28 min
01 dec Vila
30 nov Löpning Hemjogg 28 min
30 nov Löpning Intervaller 8 ggr 800 31 min
30 nov Löpning Uppvärmning28 min
30 nov Löpning Morgonjogg 32 min
29 nov Löpning Lätt återhämtningsdistans 44 min

Totalt 91 km

V1046
måndag Cykel Spinning
tisdag Backe 3x3x30'' p=1:45 sp=3'
onsdag Styrka
torsdag
fredag
lördag LT 6x6' p=90''
söndag (Flera)
10:28 Cykel LD3h
16:45 Styrka

V1047
måndag
tisdag Vo2 6x800m p=90''
onsdag
torsdag D45
fredag D40
lördag LT 2x20' p=3'
söndag Styrka kondition

V1048
måndag D60
tisdag Vo2 8x800m p=90''
onsdag
torsdag D50
fredag D50
lördag Resultattävling 3000m
söndag