IF Götas forum

5*200m+5*300m på programmet-perfekt genomkörare inför 3000m på Lör.Lars får lägga in Alt 2 för dom som inte Tävlar till helgen.Hörs Tis Lennart E

Jag har klurat lite på passet. Kanske att jag ändrar lite på det.

Har även funderat på alternativ.
Alternativet är
8x1000m p=1'

Anledningen att jag klurar är för att jag vill få till ett testlopp på 1000m.
Om nån har förslag på dag så hojta till.
/Lars

Tisdagen den 8/2 skulle passa att köra ett testlopp på 1000 meter på.

Bra träning inför 3000m-Testlopp 1000m 4dgr innan start-kör på Tis 1/2
Hörs Lennart E

Nuvarande plan
2011-01-23 Sö Tävling 1500m, Götas Ungdomsspel, Karlstad
2011-01-24 MÃ¥
2011-01-25 Ti Vo2/Tappering 8x800m p=200m jogg/6x400m p=600m jogg
2011-01-26 On
2011-01-27 To
2011-01-28 Fr
2011-01-29 Lö Tävling 3000m, Resultattävling Våxnäshallen, Karlstad
2011-01-30 Sö
2011-01-31 MÃ¥
2011-02-01 Ti SNU 5x200m p=2' + 5x300m p=2'
2011-02-02 On
2011-02-03 To
2011-02-04 Fr
2011-02-05 Lö Tävling 3000m, �rebro Runners Trophy
2011-02-06 Sö
2011-02-07 MÃ¥
2011-02-08 Ti Vo2 2x5x2' p=45'' sp=3', Våxnäshallen 17.30

Alternativ 1

2011-01-23 Sö Tävling 1500m, Götas Ungdomsspel, Karlstad
2011-01-24 MÃ¥
2011-01-25 Ti Vo2/Tappering 8x800m p=200m jogg/6x400m p=600m jogg
2011-01-26 On
2011-01-27 To
2011-01-28 Fr
2011-01-29 Lö Tävling 3000m, Resultattävling Våxnäshallen, Karlstad
2011-01-30 Sö
2011-01-31 MÃ¥
2011-02-01 Ti SNU 5x300m p=2' + Testlopp 1000m
2011-02-02 On
2011-02-03 To
2011-02-04 Fr
2011-02-05 Lö Tävling 3000m, �rebro Runners Trophy
2011-02-06 Sö
2011-02-07 MÃ¥
2011-02-08 Ti Vo2 8x1000m p=1', Våxnäshallen 17.30

Alternativ 2

2011-01-23 Sö Tävling 1500m, Götas Ungdomsspel, Karlstad
2011-01-24 MÃ¥
2011-01-25 Ti Vo2/Tappering 8x800m p=200m jogg/6x400m p=600m jogg
2011-01-26 On
2011-01-27 To
2011-01-28 Fr
2011-01-29 Lö Tävling 3000m, Resultattävling Våxnäshallen, Karlstad
2011-01-30 Sö
2011-01-31 MÃ¥
2011-02-01 Ti SNU 5x200m p=2' + 5x300m p=2'
2011-02-02 On
2011-02-03 To
2011-02-04 Fr
2011-02-05 Lö Tävling 3000m, �rebro Runners Trophy
2011-02-06 Sö
2011-02-07 MÃ¥
2011-02-08 Ti Testlopp 1000m + 5x300m p=2'


Ovan är de två alternativ som jag klurar på. För mig personligen så passar båda varianterna.

/Lars

Vi kör Alt 1 Lars -fart som gäller-ryggar dig-full focus mot Lör-sista loppet för innesäsong-under 10 som gäller-Lycka till Lennart E-Hörs Tis

Ok, röstningstiden är ute:-) Lennart la 2 röster på alternativ 1, så det blir detta.

Dvs
2011-02-01 Ti SNU 5x300m p=2' + Testlopp 1000m

Testloppet kör man så hårt man vill. Själv har jag tänkt pricka 2.59. Dvs inte max, men ändå hårt.

Alternativtet, om man vill köra långt på tisdag, är 8x1000m p=1', samma pass som nästa tisdag.

Jag håller i 300ingarna och 1000ingen.

/Lars

Har dragits med en sträckning i höftböjaren efter ett testlopp som jag körde förra helgen, men känns bra nu.
Jag satsar på att köra 8x1000m p=1 idag om det känns bra i muskulaturen.

Bra snurr på både 8x1000m gänget och 300m gänget.
Jag, Lennart, Per BV, Ellenor och ?(kan inte namn) körde den kortare/snabbare varianten.

Jag låg på ca 50sek på 300ingarna och 1000m gick på 3.05. Lennart sprang 1000ingen på 3.06.
/Lars