IF Götas forum

1*3000+3*2000+2*1000-strax under 4min/km(2min vila) .
SkånaAnders-Johan dyker upp-passet hårt men bygger-passet slut omkring 1730(tyr dyker upp)Hörs Lennart E(ju fler=trevligare)

bra pass i dag hörs tis.

Kanonpass-betydligt piggare-lite snabbare än senast jag körde detta pass.SkåneAnders hade tex puls 84 efter 3000m-senast 92=klar förbättring.Tiderna att slå om 3veckor:
3000m 11,40
2000m 7,49
2000m 7,43
2000m 7,43
1000m 3,53
1000m 3,50
Siktar på 46sek/varv nästa gång(Johan-SkåneAnders-Lennart E)
Nästa Tors gäller 10*200+10*400+1*2000=41-42varv hela tiden
Hörs Lennart E