Kändes riktigt bra idag, höll ett jämt tempo genom alla intervaller och det fanns krafter kvar. Sub40 kan inte vara långt borta nu!
Etappdistans Etapptid Medelpuls Maxpuls
1,00 3:51 161 (83%) 174 (90%)
1,00 3:52 169 (87%) 178 (92%)
1,00 3:51 169 (87%) 177 (91%)
1,00 3:50 171 (88%) 178 (92%)
1,00 3:52 171 (88%) 179 (92%)
1,00 3:52 171 (88%) 177 (91%)
1,00 3:50 172 (89%) 179 (92%)
1,00 3:50 174 (90%) 180 (93%)
8,00 30:51 170 (88%) 180 (93%)
Nöjd med passet-förutom konstig skada vänster fot-kunde inte sätta ner foten-"ont"-varit hemma hos min mor för att medicinera mig-20mg voltaren-ca 4-5sek snabbare än senast-3,30-3,35-varit under 3,30 om inte foten spökat.Hörs Lennart E
[Uppdaterad]
L-O, Per, Thomas Ju, Per-Anders, Leif, jag, Anders, ICA-Lars, Lennart E, Fredrik E, Mona, K-M, Emma (välkommen tillbaka), Ellinor, Lennart J, Rudner, Per V, Magnus, mfl körde 8x1000m p=45''
Dagens tider
Etapptid Medelpuls Slutpuls
3:38 156 (83%) 167 (89%)
3:36 160 (85%) 166 (89%)
3:37 162 (86%) 168 (90%)
3:39 164 (87%) 170 (90%)
3:37 166 (89%) 172 (92%)
3:35 169 (90%) 174 (92%)
3:32 171 (91%) 176 (93%)
3:23 176 (94%) 183 (97%)
--
28:39 166 (88%)
Lars O, Fredrik, Lennart, Anders och Mona var med i samma klunga.
Känsla: 4+ (Förra veckan var en lätt vecka)
JMF 3 veckor sedan
Etapptid Medelpuls Slutpuls
3:40 152 (81%) 161 (86%)
3:40 158 (84%) 164 (87%)
3:37 160 (85%) 166 (89%)
3:38 161 (86%) 167 (89%)
3:40 162 (86%) 170 (91%)
3:38 164 (87%) 171 (91%)
3:38 166 (88%) 173 (92%)
3:28 171 (91%) 180 (96%)
--
29:02 162 (86%)
Johan, Anders, Lennart och Lars O var med i samma klunga.
Känsla: 4