+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: LÃ¥ngdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Göta-gemensamt pass i Mariebergsskogen ti 19/4 (/showthread.php?tid=1024)
Göta-gemensamt pass i Mariebergsskogen ti 19/4 - lundegard - 20110410 18:34
2011-04-19 Ti Vo2 8x3' p=1', Mariebergsskogen 17.30
Vi kör detta pass tillsammans med övriga götalöpare, under devisen,
Götas: Ungdomar, motionärer och elit tränar tillsammans!
Schytzers gäng har redan tackat ja. Bjuder in även Tisdagsgruppen och skickar iväg ett pressmeddelande till tidningar och lokala tv-kanaler.
Vi satsar på att bli 50 pers. Alla kan va med!
/Lars
RE: Göta-gemensamt pass i Mariebergsskogen ti 19/4 - Per den femte - 20110416 05:57
Suck, hoppades på att det skulle fixa sig i foten, men fortfarande ej springbar.
Går en del och kör spinning, kan dock inte stå när man kör spinning.
Hade varit kul att vara med sådant arrangemang, trevlig helg alla.
RE: Göta-gemensamt pass i Mariebergsskogen ti 19/4 - SISU-Lars - 20110417 22:58
Tyvärr
Påskvecka=hård arbetsvecka(alla ska ju ha ägg och påskgodis+mycket annat ätbart) inte en chans att kunna sluta tidigare.
Siktar på att hinna till Forshaga istället. Dom ska ha 5km testlopp då. Samling kl. 18.30 vid SISU-gården om någon mer är intresserad.
En två-varvs bana runt Forshaga kyrka som innehåller både ner- och uppförsbacke + ett par tvära kurvor.
/Lasse
RE: Göta-gemensamt pass i Mariebergsskogen ti 19/4 - lundegard - 20110418 12:29
Dags att börja ladda för tisdagens pass!
Ambitionen är att så många som möjligt kommer. Det ska bli riktigt trångt i skogen är tanken.
Vi kör lite annorlunda än först tänkt. Lite färre antal och lite längre vila. Högre fart för de som önskar.
Vo2 6x3' p=90''
/Lars
RE: Göta-gemensamt pass i Mariebergsskogen ti 19/4 - lundegard - 20110418 15:24
From: Johan Engberg [mailto:johan.engberg@ifgota.se]
Sent: den 18 april 2011 16:06
To: 'Simon Hidén IF Göta Karlstad'; 'Ellinor Johansson IF Göta Karlstad'; 'Sanna Holm IF Göta Karlstad'
Cc: Lundegård Lars (Consultant); sporten@nwt.se; sport@tt.se; kenneth.olsson@nwt.se; sporten@vf.se; 'Mats Fagerström'; radio.varmland@sr.se; varmlandsnytt@svt.se; staffan.lindstrom@svt.se; redaktionen.varmland@tv4.se; redaktionen@kanal12.se; lennart.julin@friidrott.se; fredrik.trahn@friidrott.se; redaktion@live.parking.se; info@svenskmediakonsult.se; niclas.schutzer@hotmail.com
Subject: Friidrott/Motion/Träning; IF Göta Karlstad löptränar tillsammans över generationsgränserna
Friidrott/Motion/Träning; IF Göta Karlstad löptränar tillsammans över generationsgränserna
Götas ungdomar, motionärer och elit tränar tillsammans!
Våren har nu kommit med besked. �verallt syns motionärer som är ute och joggar, går eller springer, det tränas som aldrig förr. IF Göta Karlstad är experter när det handlar om motion och löpning och det vill man nu visa genom att bjuda in media till ett gemensamt träningspass med föreningens löpgrupper.
Träningspasset kommer att genomföras inne på spåret/grusvägarna i Mariebergsskogen och räkna med deltagare på alla nivåer i alla åldrar.
Räkna också med att det blir trångt och svettigt, men framförallt väldigt roligt.
Tisdagen den 19/4 samlar IF Göta Karlstad alla sina löpgrupper till en stor gemensam träning i Mariebersskogen.
Samling 17:30 vid Mariebergsskogsentrén (Mariebergsparken). Varmt välkommen!
För information och kontakt pÃ¥ plats; Lars LundegÃ¥rd â?? 070-2247988
Vi vill också passa på att påminna om föreningens och Karlstad Kommuns motionsturné som på onsdag drar vidare.
På onsdag välkomnas alla löpsugna motionärer till Jakobsbergsskogen med samling klockan 18.00.
För mer information om motionsturnén; Ellinor Johansson â?? 0706-222327
_______________________
Johan Engberg
Sportchef
IF Göta Karlstad
Regementsgatan 8
653 40 KARLSTAD
tel: 054-212327
mobil: 0730-350055
web: http://www.ifgota.se
mail: johan.engberg@ifgota.se
RE: Göta-gemensamt pass i Mariebergsskogen ti 19/4 - André - 20110418 15:55
Våran grupp kommer oxå
RE: Göta-gemensamt pass i Mariebergsskogen ti 19/4 - L-O - 20110418 20:12
Var samlas vi? �r det nån som springer från hallen? Mvh L-O
RE: Göta-gemensamt pass i Mariebergsskogen ti 19/4 - lundegard - 20110418 20:42
Varvet: http://maps.google.com/maps?f=q&hl=en&q=http://goto.glocalnet.net/lundegard/2009-04-30_Vo2_8x3.kml
RE: Göta-gemensamt pass i Mariebergsskogen ti 19/4 - lundegard - 20110418 20:46
Föresten: Om det finns nån med kamera så är han/hon välkommen.
- Vore kul att dokumentera.
/Lars
RE: Göta-gemensamt pass i Mariebergsskogen ti 19/4 - felix - 20110419 06:02
Tränar hemmavid-Hörs Ons Lennart E
RE: Göta-gemensamt pass i Mariebergsskogen ti 19/4 - L-O - 20110419 10:41
Går det att parkera vid ingången till själva Mariebergskogen och ta sig till banan? Har några ärenden på stan så det skulle ju passa
RE: Göta-gemensamt pass i Mariebergsskogen ti 19/4 - Karl-Martin - 20110419 11:49
Det går bra att parkera utanför ingången (gratis).
RE: Göta-gemensamt pass i Mariebergsskogen ti 19/4 - lundegard - 20110419 21:36
Ca 30 löpare från Tisdagsgruppen, Långdistansarna, Juniorerna och Mellangruppen.
Från långdistansarna L-O, Sören, Per E, Martin, jag, K.-M, Per A och Larsa
Juniorerna ca 6st
Mellangruppen: ca 10st
Tisdagsgruppen: ca 6
Ã?vriga: ca 2st
Uppv: 10' löp
Löpskolning: Tjejerna i mellangruppen stod för löpskolningsövningarna.
4 Stegringslopp
Vo2 6x3' p=90''
Vi körde korta och långa varvet. Det blev riktigt lyckat. Nästan alla kunde starta om från start på varje intervall.
De bästa körde 8 varv.
Mina mellantider:
Etapptid Etapptempo Etappdistans Medelpuls Slutpuls
3:00 3:21 0,90 167 (89%) 173 (92%)
3:00 3:29 0,86 167 (89%) 173 (92%)
3:00 3:25 0,88 168 (89%) 175 (93%)
3:00 3:26 0,87 170 (90%) 178 (95%)
3:00 3:30 0,86 170 (91%) 178 (94%)
3:00 3:22 0,89 173 (92%) 182 (97%)
---
18:00 3:25 5,26 169 (90%)
Känsla: 4- (Bra fart, inte helt perfekt, men väldigt nöjd med farten.)
Det var många som var riktigt starka idag. L-O, Sören och Per E körde 8st i riktigt hård fart. L-O tryckte på RIKTIGT hårt på sista varvet.
Mest av alla imponerade dock K-M. �ven om jag var före så tog det 500m innan jag kunde gå upp jämsides på intervall 2-6. Per A var heller inte långt ifrån.
Not. Jag passera trädet i kurvan med 19-21'' kvar. Kom till huset och startlinjen. Inget varv gick helt runt.
Tyvärr så blev det ingen media på passet. Annars tillräckligt bra uppslutning. Extra pluspoäng till Juniorerna och Mellangruppen som procentuellt var bäst.
Extramaterial:
-- JMF 2010-04-20 (ganska precis ett år sedan --
Leif, jag, Anders S (Multi), Olof (Multi), Lennart, Andreas (Multi), Henrik, Anders L (Multi), Martin, Höglund, Per, Larsa, Björn, Thomas Jo, Elinor, K-M, mfl körde 6x3' p=90'' i Mariebergsskogen.
Mina mellantider
Etapptid Etapptempo Etappdistans Medelpuls Slutpuls
3:00 3:22 0,89 162 (86%) 169 (90%) -- Denna gick fort, för fort egentligen. Hann i princip hela varvet
3:00 3:31 0,85 164 (87%) 171 (91%)
3:00 3:33 0,85 165 (88%) 173 (92%)
3:00 3:32 0,85 166 (89%) 174 (92%)
3:00 3:34 0,84 167 (89%) 175 (93%)
3:00 3:30 0,86 170 (91%) 179 (95%)
--
18:00 3:30 5,13 166 (88%)
Riktigt starka var Anders S och Olof. Var tvungen att taktiskt ligga i rygg och spurta om dem på sista :-) Nej, det var ingen tävling, bara lite prestige...
Not. Var efter Anders på första, men annars före på alla andra.
Därbak var Ellinor snabb och spurta om "gubbarna" på slutvarvet.
Lennart var sliten efter helgens två tuffa pass och K-M risig i magen efter resan till Indien.
Känsla: 4
---
Dvs jag var ca 5sek/km snabbare i år.
RE: Göta-gemensamt pass i Mariebergsskogen ti 19/4 - felix - 20110420 05:37
Riktigt starka tider Lars-förmodligen bra genomkörare Terräng SM-Hörs Lör Lennart E
RE: Göta-gemensamt pass i Mariebergsskogen ti 19/4 - SISU-Lars - 20110420 21:32
Kul och se att ni hade trevligt i Mariebergsskogen.
Var själv till Forshagas testlopp 5 km.
Gick fint, sluttid 17.32, första varvet(2,5km) på 8.39, tappa alltså 14 sek på andra varvet, tog emot ordentligt i uppförsbacken på sista km.
/Lasse
RE: Göta-gemensamt pass i Mariebergsskogen ti 19/4 - felix - 20110421 05:00
Strålande Lars-förmodligen hade du ingen draghjälp-under 37 ska funka vid en bra dag-får leta upp kontrollmätt bana någonstans eller invänta stadsloppet-Hörs Lennart E