+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning I2 Lör 930 30/4 (/showthread.php?tid=1038)
Träning I2 Lör 930 30/4 - felix - 20110428 15:33
Vill inte krångla men 4*10min =grundträning??högre fart med tex 6*6min passar kanke bättre när tävlingssäsongen har startat-Hörs Lör Lennart E
RE: Träning I2 Lör 930 30/4 - felix - 20110429 18:48
Problem med barn pass -kör passet Hemmavid istället Lennart E
RE: Träning I2 Lör 930 30/4 - lundegard - 20110429 23:06
Det är så pass många som ändå kör halvmaror och liknande så därför är 4x10' med på programmet.
Kommer.
/Lars
RE: Träning I2 Lör 930 30/4 - lundegard - 20110430 11:40
Henrik, Anders E, jag och Pia sprang i perfekt väder på I2
LT 4x10' p=2'
Etapptid Etapptempo Etappdistans Medelpuls Slutpuls
10:00 4:06 2,44
10:00 4:05 2,45 -- Upptäckte att pulsbandet inte var synkat m klockan.
10:00 4:06 2,43 161 (86%) 166 (88%)
10:00 3:58 2,52 166 (88%) 173 (92%)
--
40:00 4:04 9,85 164 (87%)
Sprang 20m snabbare än Pia på det första. Var lika bra att köra ihop, och på slutet var det en pigg Pia som drog upp farten.
Känsla: 3
RE: Träning I2 Lör 930 30/4 - Anders E - 20110430 18:26
Mina km-tider var: 3.36, 3.29, 3.34, 3.31.
Henrik låg en bit före på samtliga intervaller. Hur det kunde gå fortast på den andra intervallen är ett mysterium med tanke på 2 riktigt jobbiga backar.