+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 31/5 (/showthread.php?tid=1085)
Intervall ti 31/5 - lundegard - 20110527 12:37
2011-05-31 Ti D alt Vo2 D60 alt 5x100m p=3', Tingvalla 17:30
Eftersom det finns de som tävlar bana både på helgen Sö och/eller To, samt de som inte gör det så får det bli två varianter.
A) Distans 60 min
Enkel distans från Tingvalla och ut på I2.
B) Vo2 5x1000m p=3'
Ett bra/hårt pass fö de som ska springa DM5000m, men som inte har tävling bana 3000m på programmet.
Farten skall vara lite snabbare än 5000m-fart. Vilan skall vara ganska lång. Om den blir 3:30 så gör det inget. Ta p=3' på den siste löparen.
Samling 17:30 på Tingvalla för alla.
Kommer. Kör alt A.
/Lars
RE: Intervall ti 31/5 - Karl-Martin - 20110528 08:17
Jag kommer. Kör alternativ B.
RE: Intervall ti 31/5 - SISU-Lars - 20110528 22:02
Kommer (som vanligt i sista stund). Kör alt. B
/Lasse
RE: Intervall ti 31/5 - Per D - 20110529 13:40
Ja är ute och reser i jobbet på tisdag och är tyvärr inte tillbaks förrns sent på kvällen. Börjar i.a.f. hämta mig lite från Göteborgsvarvet nu så jag ser fram emot nästa gemnensamma träningspass!
RE: Intervall ti 31/5 - Emma - 20110530 19:32
Jag kommer!
Kör nog alternativ B.
Ses imorgon!
/Emma[/b]
RE: Intervall ti 31/5 - MagnusT - 20110531 13:01
Jag kommer också, kör alt B.
/Magnus
RE: Intervall ti 31/5 - Karl-Martin - 20110531 20:31
3 grupper i dag på träningen; Lars & co spang distans på I2. Lennart och Denny (kanske någon mer?) körde 10 x 200 m med lång vila. Jobbigt som f*n enligt båda. Lasse, per, Anders, Johan, jag, Magnus, Thomas, Emma och Elinor sprang 5 x 1000 m med vila 3' på den sista löparen.
Mina tider:
Etapptid Etappdistans Medelpuls
3:21 1,00 165
3:22 1,00 166
3:23 1,00 167
3:24 1,00 168
3:23 1,00 169
Kändes bra och nöjd med passet.
RE: Intervall ti 31/5 - lundegard - 20110531 22:21
Thomas:
http://www.amazon.co.uk/Garmin-Forerunner-305-Wrist-Worn-Personal/dp/B000FMQ296/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1306876743&sr=8-1
Tyvärr så har priset gått upp. När jag tipsa Larsa så låg den på 101 pund.
Inte så stor skillnad mot svenska nätbutiker just nu:
http://www.pricerunner.se/pl/288-614182/GPS-mottagare/Garmin-Forerunner-305-priser
/Lars