+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall lö 4/6 930 Mariebergsskogen (/showthread.php?tid=1096)
Intervall lö 4/6 930 Mariebergsskogen - felix - 20110531 20:02
6*4min med 1min ståvila -Hörs Lennart E
RE: Intervall lö 4/6 930 Mariebergsskogen - lundegard - 20110531 22:32
Japp.
Samling vid Entren.
Kort uppvärmning. Inga stegringslopp.
LT 6x4' p=1'
där farten skall vara måtlig.
Kort nedjogg.
Passet skall vara avklarat på under timmen.
På onsdagens DM 5000m då får ni gärnet.
Jag är i Arvika på lördag. Kör samma pass.
/Lars
RE: Intervall lö 4/6 930 Mariebergsskogen - Per den femte - 20110603 21:20
Jag skall försöka vara med, men det blir min egen fart, syns i mrorgon
Per V
RE: Intervall lö 4/6 930 Mariebergsskogen - felix - 20110604 10:53
Körde 14km Distans Hemmavid-blytunga ben därav ett vanligt Distanspass istället-Hörs Ons -Lennart E
RE: Intervall lö 4/6 930 Mariebergsskogen - lundegard - 20110604 16:44
Blev 55min distans på led.
Kör nåt tapperingliknande pass söndag/måndag.
Lite mängd och några pass med intensitet inför onsdagen.
/Lars