+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning Tis 1/2 1730 Wåxnäshallen/spåret (/showthread.php?tid=1128)
Träning Tis 1/2 1730 Wåxnäshallen/spåret - felix - 20110620 17:05
Tänkte köra ett pass Wåxnässpåret 2,5km-Intervall Stege-
1+2+3+4+5min/1min ståvila/3min seriepaus *2-uppvärming/nedjogg ca 75min-Hörs Lennart E
RE: Träning Tis 1/2 1730 Wåxnäshallen/spåret - skåne anders - 20110620 17:18
i morgon?
RE: Träning Tis 1/2 1730 Wåxnäshallen/spåret - felix - 20110620 18:37
21/6 hörs morgon Lennart E
RE: Träning Tis 1/2 1730 Wåxnäshallen/spåret - SISU-Lars - 20110621 08:25
Kommer. I sista stund som vanligt, byter om och sticker ut direkt från jobbet och letar upp er vid wåxnässpåret/-hallen.
/Lasse
RE: Träning Tis 1/2 1730 Wåxnäshallen/spåret - Anders E - 20110621 14:04
Tror jag kör intervaller på bana idag. Måste testa spikskor :-). Blir troligen blandade intervaller typ 5x1000 plus 6-10x200.
Kör 17.30 från Tingvalla.
RE: Träning Tis 1/2 1730 Wåxnäshallen/spåret - lundegard - 20110621 15:28
Eftersom du var först på hugget Lennart så hakar jag på det alternativet och dyker upp vid spåret.
Efter Borejoggen (H2) så tar jag ett nytt tag i vårt tränings/tävlingsupplägg.
Ses,
/Lars
RE: Träning Tis 1/2 1730 Wåxnäshallen/spåret - lundegard - 20110621 19:46
Vo2 2x(1+2+3+4+5) p=1' sp=4'
Stege i Våxnässpåret m
Anders E, Lasse, jag, Lennart, Skåne-Anders, Fredrik, Daniel och Thomas Jo.
Ett ansträngande pass där Lasse, Skåne-Anders, Fredrik och Lennart växeldrog.
Mina mellantider:
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
1:02 0,27 3:53 133 (71%) 158 (84%)
2:00 0,55 3:41 153 (81%) 163 (87%)
2:59 0,83 3:36 160 (85%) 166 (88%)
4:01 1,03 3:54 164 (87%) 172 (91%)
5:01 1,34 3:45 166 (89%) 169 (90%)
1:00 0,28 3:38 146 (78%) 165 (88%)
1:59 0,54 3:42 161 (86%) 171 (91%)
3:01 0,81 3:44 167 (89%) 174 (93%)
4:00 1,06 3:47 170 (90%) 175 (93%)
5:01 1,28 3:56 172 (91%) 181 (96%)
---
30:08 7,98 3:47 164 (87%)
Not. Det går inte att dra några slutsatser på fart. Vi starta onc stanna på olika plats hela tiden och backarna är inte försumbara.
Känsla: 4