+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervaller ti 5/7 (/showthread.php?tid=1140)
Intervaller ti 5/7 - lundegard - 20110704 14:53
Det är den lättare varianten av intervaller.
Tappering 6x600m p=400m jogg
Vi laddar för fredagens Festivallopp och kör den halvlätta varianten av tappering (formtoppning).
600m i 5000m-fart 400m i jogg-fart.
Samling 17:30 Tingvalla. Kort uppvärmning och nedjogg.
/Lars
RE: Intervaller ti 5/7 - Karl-Martin - 20110704 17:16
Jag kommer!
RE: Intervaller ti 5/7 - felix - 20110704 17:56
Dyker upp-kör en egen variant-tappering inget för mig-
10*400m 1min Vila(82varv)
Seriepaus 5min
1*2000m(82varv/3,25 fart)
Måste köra ett hårt pass-annars funkar det inte för mig-bara att hänga på-Hörs 1730 Tingvalla Lennart E
RE: Intervaller ti 5/7 - juma - 20110704 22:04
ok. kommer
RE: Intervaller ti 5/7 - SISU-Lars - 20110704 22:45
Kommer.
Hakar nog på Lennarts variant, kan ju inte vara med i festivalloppet så kan lika bra köra på.
/Lasse
RE: Intervaller ti 5/7 - lundegard - 20110707 23:45
Tappering 6x600m p=400m jogg m Göta
Anders, K-M, Jag och Daniel körde i en klunga. Thomas J och Christan i klunga 2.
Juma, Lasse, Lennart och Denny körde 10x400m + 2000m.
Sören, Per och Anders E körde nåt annat.
Mellantider
Etapptid Medelpuls Slutpuls
2:10 145 (77%) 159 (85%)
2:05 157 (84%) 166 (88%)
2:06 159 (85%) 167 (89%)
2:06 162 (86%) 167 (89%)
2:07 164 (87%) 168 (89%)
2:04 166 (88%) 171 (91%)
--
12:39 159 (85%)
Känsla: 3+