�?terhämtning - Utskriftsvänlig version +- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se) +-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1) +--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17) +--- Ämne: �?terhämtning (/showthread.php?tid=1155)

�?terhämtning - lundegard - 20110713 21:14 Läste om ett test där man prova olika återhämtningsmetoder: 1. Passive recovery, 2. Combined leg compression and cooling (0⁰ C), 3. Combined leg compression and cooling that wasn�??t quite as cold (10⁰ C), 4. Cycled at 80 watts with combined compression and cooling (0⁰ C), 5. Cycled at 80 watts (active recovery). Dvs komressions-kläder, nedkylning och vanlig simpel motionscykel (20min). Och vinnaren: #5 - Vanlig hederlig trampning på motionscykel. Där ser man, - varför krångla till det:-) /Lars Ref: http://www.joefrielsblog.com/2011/05/short-term-recovery.html