+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: LÃ¥ngdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Långpass sön 17/7 (/showthread.php?tid=1158)
Långpass sön 17/7 - Anders E - 20110716 16:43
Någon som ska köra långpass i morrn söndag? �ppen för tid och sträcka i så fall.
RE: Långpass sön 17/7 - felix - 20110716 18:46
Hänger på -bestämm tid och plats-minst 22km-5min/km-hoppas det går bättre än förra Söndagen-har semester tiden vi startar spelar ingen roll-hörs Lennart E
RE: Långpass sön 17/7 - Anders E - 20110716 21:12
Fint det Lennart. Ska vi köra Skutberget igen då. 10.30 vid parkeringen så vi hinner smälta frukosten. Ses
RE: Långpass sön 17/7 - felix - 20110717 12:50
Samma pass som förra Söndagen dvs 1*10000m+2*7500m
Sön 10/7 5,17min/km
Sön 17/7 4,46min/km
Betydligt raskare idag-framlårena började "kärva" vid 21km-bättre än senast-nästa vecka 31km som gäller-dvs 2*10000m+1*7500m+1*3500m ger totalt 31km-Anders fortsatte ytterliggare 10km dvs totalt 35km(4,46min/km)
Hörs Tis Lennart E