+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning sö 21/8 (/showthread.php?tid=1199)
Träning sö 21/8 - lundegard - 20110811 17:48
2011-08-21 Sö Testlopp 2,3km Jakobsbergsspåret, Samling 18:00
Det går att springa tävling på lördan (dotteviksrundan), men det blir ett lite för tufft schema för de som kör både DM10 000m och Midnattsloppet.
Har därför laggt in detta pass. - Ett kortare testlopp på söndan.
/Lars
RE: Träning sö 21/8 - lundegard - 20110818 15:49
Nästa pass:
Testlopp på söndag
RE: Träning sö 21/8 - lundegard - 20110821 12:33
Kommer,
/Lars
RE: Träning sö 21/8 - SISU-Lars - 20110821 14:21
Kommer.
/Lasse
RE: Träning sö 21/8 - lundegard - 20110821 21:02
Testlopp Jakobsbergsspåret 2,3km
Jag och Lasse kör ett testlopp.
Uppv: 2,3km + löpskolning och 3 stegringslopp
Mellantider:
Skylt Tid Etapptid Medelpuls Slutpuls
1km 03:37 3:37 160 (85%) 169 (90%)
2km 07:16 3:39 172 (91%) 175 (93%)
mål 08:18 1:02 175 (93%) 177 (94%)
--
08:18 8:18 167 (89%)
Lasse sprang på 8:02 (tror jag)
Nedj: 2,3km
Känsla: 4- (Okej. Inte riktigt så bra tid, men okej. Något trött i kroppen)