Intervall lö 10/9 - Utskriftsvänlig version +- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se) +-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1) +--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17) +--- Ämne: Intervall lö 10/9 (/showthread.php?tid=1230)

Intervall lö 10/9 - lundegard - 20110909 13:28 2011-09-10 Lö MP 6x2,3km Jakobsbergsspåret p=2', Samling Jakobsbergsspåret 09:30 Kör ovan enligt ursprunglig plan. Kommer, /Lars RE: Intervall lö 10/9 - SISU-Lars - 20110909 18:34 �r mitt i flyttstöket men siktar på att komma. /Lasse RE: Intervall lö 10/9 - lundegard - 20110910 16:27 MP 6x2,3km p=2' Lennart, Lasse, Jag och Håkan sprang MP-intervaller på Jakobsbersspåret Håkan var med på 4st. 5st varv, den lite längre varianten, men där man skippar backen. 1st (sista) originalvarv. Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls 2,31 10:15 4:26 151 (80%) 161 (85%) 2,28 10:02 4:24 157 (84%) 165 (88%) 2,30 10:08 4:24 160 (85%) 165 (88%) 2,33 10:06 4:20 160 (85%) 165 (88%) 2,30 9:49 4:16 164 (87%) 170 (91%) 2,25 9:23 4:10 169 (90%) 175 (93%) - 10 sek efter Lennart och Lasse på sista --- 13,78 59:44 4:20 160 (85%) Bra väder och inte allt för lerigt trotts regnande i veckan. Känsla: 4