+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning Tis 20/9 Våxnäshallen 1730 (/showthread.php?tid=1236)
Träning Tis 20/9 Våxnäshallen 1730 - bamse - 20110918 09:43
10*6min Vila ??MP Fart-I mitt fall ca 4,10-4,15 min/km-Hörs Lennart E
RE: Träning Tis 20/9 Kroppkärrsjön 1730 - Fritte - 20110918 10:20
Kör hårt nu. Själv sticker jag till Turkiet imorgon. Blir en blandning av semester och träning.
RE: Träning Tis 20/9 Kroppkärrsjön 1730 - lundegard - 20110918 12:04
2011-09-20 Ti MP 10x6' p=30'', Samling Kroppkärrsjön 17:30 (Ej för de som kör LL)
Står det på programmet.
Egentligen så är det designat för de som ska köra marathon, men - Hur många marathonlöpare kommer?
Och de som satsar på maran och är i gång tex Juma och Lasse har tävlat i helgen så de behöver nog vila mer än ett hårt MP-pass.
Jag kör gärna MP, men det finns nog ingen anledning till att köra det på asfalt som tänkt.
Föreslår därför Samling Våxnäshallen 17:30 istället. Intervaller på grusväg I2.
Skriv upp dig om du planerar komma.
Kommer,
/Lars
RE: Träning Tis 20/9 Kroppkärrsjön 1730 - bamse - 20110918 12:24
Kommer Wåxnäshallen 1730 Tis Hörs Lennart E
RE: Träning Tis 20/9 Kroppkärrsjön 1730 - Karl-Martin - 20110918 13:18
Tyvärr fortfarande ont i höger lår och kommer således inte.
RE: Träning Tis 20/9 Kroppkärrsjön 1730 - juma - 20110918 14:07
jag kommer. vart var samlingen? våxnäshall eller kroppkärssjön?
RE: Träning Tis 20/9 Kroppkärrsjön 1730 - Johan B - 20110918 17:01
Jag kommer också på Tisdag.
RE: Träning Tis 20/9 Våxnäshallen 1730 - larsa - 20110919 08:33
Jag kommer på Tisdag jag också / Larsa
RE: Träning Tis 20/9 Våxnäshallen 1730 - SISU-Lars - 20110920 07:59
Kan inte hålla mig. Kommer!
/Lasse
RE: Träning Tis 20/9 Våxnäshallen 1730 - Denny - 20110920 11:46
Har tyvärr åkt på halsont/förkylning igen, hoppas bara det inte tar 5 veckor att bli av med denna gång.....
mvh
Denny
RE: Träning Tis 20/9 Våxnäshallen 1730 - lundegard - 20110920 14:52
Ses,
Vi får ta en förhandling om vilan. 30 sek är kort tid. Kanske vi lägger på några sekunder.
/Lars
RE: Träning Tis 20/9 Våxnäshallen 1730 - Johan B - 20110920 16:31
Jag hinner tyvärr inte komma idag
RE: Träning Tis 20/9 Våxnäshallen 1730 - lundegard - 20110920 22:04
Vi var 5 tappra...
MP 10x6' p=1' på I2 med
Lasse, Thomas J, Larsa och Per V
Regna rejält innan passet. Ganska ruggit väder faktiskt. Men regna bara sporadiskt under passet.
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls Höjdändring
6:00 1,45 4:08 145 (77%) 151 (81%) -12
6:00 1,39 4:19 147 (78%) 148 (79%) +14
6:00 1,50 4:00 147 (78%) 152 (81%) -8
6:00 1,44 4:10 151 (80%) 155 (82%) +7
6:00 1,42 4:13 152 (81%) 156 (83%) +13
6:00 1,49 4:01 154 (82%) 162 (86%) -10
6:00 1,48 4:03 155 (83%) 160 (85%) +11
6:00 1,45 4:09 157 (84%) 159 (85%) +4
6:00 1,50 4:00 158 (84%) 163 (87%) +5
6:00 1,58 3:48 161 (86%) 166 (88%) -29
--
1:00:00 14,71 4:05 153 (81%) -5
Känsla: 4 (Gick riktigt bra. Jämn fart. Något fortare än förväntat/planerat)
/Lars