+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall lö 15/10 (/showthread.php?tid=1251)
Intervall lö 15/10 - lundegard - 20111011 20:17
2011-10-15 Lö MP 10x6' p=1', på I2, samling Våxnäshallen 9:30
Ett långt MP-pass. -Bara att koppla bort hjärnan, köra på i komfortabel fart. Pengarna tillbaka om du är missnöjd efter paset:-)
Ses,
/Lars
RE: Intervall lö 15/10 - lundegard - 20111015 14:32
Försov mig.
Hoppa på MTBn och körde ut på I2 och körde några längre intervaller.
Mötte upp Per, Lennart och Håkan som körde på enligt plan.
/Lars
RE: Intervall lö 15/10 - Per den femte - 20111015 15:30
Japp Lennart, Håkan och jag körde.
Lennart sade att han skulle hitta lita nya vägar åt oss så vi drog in den 2:a intervallen på riktigt dålig och blöt stig, därav den sämre farten på 2:a intervallen. Annars höll vi så vi ökade lite på slutet, Lennart började få hem längtan och bli varm
Totalt blev det 16.75km snitt totalt 5.26min/kmMina tider nedan.
1 Avg 141 Max 151 4.28min/km
2 Avg 141 Max 153 5.04min/km
3 Avg 143 Max 149 4.44min/km
4 Avg 144 Max 155 4.37min/km
5 Avg 143 Max 150 4.50min/km
6 Avg 144 Max 150 4.39min//km
7 Avg 144 Max 150 4.36min/km
8 Avg 148 Max 155 4.41min/km
9 Avg 148 Max 154 4.26min/km
10 Avg 148 Max 154 4.25min/km
Trevlig helg alla
RE: Intervall lö 15/10 - felix - 20111016 11:42
Ingen mer vila-träningsverk i hela kroppen-4,30 för snabbt!!!tror inte det är sant-körde mitt vanliga distanspass skåre idag(sön)11km helt slut 51min!!!förmodligen fel på klockan!!!Känns helt klart "Kul" att tävla nästa Sön-bra med en lättsprungen bana som är endast 16km-Hörs Lennart E