+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervaller ti 1/11 (/showthread.php?tid=1267)
Intervaller ti 1/11 - lundegard - 20111029 22:57
2011-11-01 Ti Vo2 6x800m p=90'', INNE, Våxnäshallen 17.30
Nu kör vi igång inomhus.
Uppv startar 17:30. Droppa in och så springer vi tyå 10 min (-17:45)
Innan vi kör lite löpskolning och avslutande stegringslopp. Intervallen kör igång 18:05 när Lasse stressat från jobbet och kommit.
6x800m p=90'' är en klassisk start inomhus. Lagom intensivt och inte altför långt.
Förra året så körde (Lasse, Denny, jag) på 2:45, dvs 41''/200m fart.
Räknar med liknande fart på tisdag.
/Lars
RE: Intervaller ti 1/11 - SISU-Lars - 20111030 17:48
Tack för omtanken Lars, men nu har jag lättare att komma ifrån på jobbet så räkna med mig redan 17.30.
/Lasse
RE: Intervaller ti 1/11 - Johan B - 20111101 07:54
Jag kommer jag också syns i hallen/// Johan
RE: Intervaller ti 1/11 - lundegard - 20111101 23:18
Fredrik N, Johan B, Lasse, Fredrik E, jag, Denny, Lennart, Daniel, Thomas, Håkan, Gunnar, Per, Malin och någon till körde 6x800m
Uppv: 15' löp
3x40m tripp
3x60m kick
2x50m skipp
4x80m stegringslopp
Mina mellantider:
Etapptid Medelpuls Slutpuls
2:46,41 153 (82%) 169 (90%)
2:46,36 157 (84%) 171 (91%)
2:44,83 161 (85%) 172 (91%)
2:43,25 163 (87%) 176 (93%)
2:44,02 166 (88%) 176 (94%)
2:40,35 169 (90%) 181 (96%)
---
16:25,22 162 (86%)
Känsla: 4 (Bra fart och hyfsad känsla.)
JMF förra året
Mina mellantider 2010-11-23:
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
2:45 0,80 3:26 161 (86%) 173 (92%)
2:46 0,80 3:28 165 (88%) 175 (93%)
2:47 0,80 3:29 167 (89%) 176 (93%)
2:44 0,80 3:26 170 (91%) 178 (95%)
2:45 0,80 3:27 172 (92%) 180 (96%)
2:41 0,80 3:22 175 (93%) 183 (97%)
--
16:29 4,80 3:26 168 (90%)
/Lars