+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Styrka on 2/11 (/showthread.php?tid=1270)
Styrka on 2/11 - lundegard - 20111101 11:40
Jag kommer inte kunna vara med imorn. Resa Sthlm.
Men för de som kan och redan nu vill komma igång. Här är programmet. Vi kan ta en liten genomgång efter dagens pass.
Samling 20:00 Våxnäshallen.
Uppv: 10+ jogg
1) 3x6 frivändning 40kg Frivändning Lars + Frivändning Daniel R
2) 3x2x10 step-upp 40kg Step-up Lars + Step-up Daniel R
3) 3x6+ benböj 80kg Benböj Lars
4) 3x15 hälresning i maskin (60kg)
5) 3x15 tåresningar utan vikt
Nedjogg 8'
/Lars
RE: Styrka on 2/11 - lundegard - 20111101 23:33
Uppdaterad med några upptagningar på Daniel i söndags.
Som ni ser så tar det ett tag att trimma in tekniken och då får ni betänka att Daniels frivändning ändå var bra för att vara första gången.
Skriv gärna upp dig här om du kommer imorn.
Malin och Johan B har anmält att de troligen dyker upp.
Jag kör ovan i Järfälla.
/Lars
RE: Styrka on 2/11 - Fritte - 20111102 10:36
Kommer
RE: Styrka on 2/11 - lundegard - 20111102 23:41
1) 3x6 frivändning 50kg
2) 3x2x10 step-upp 40kg
3) 3x6 benböj 95kg
4) 3x2x15 bendrag med foten i snöre 20kg (hade ingen bra maskin för hälresning)
Ovan körde jag själv i Järfälla idag.
RE: Styrka on 2/11 - Fritte - 20111103 11:42
Jag och johan B körde lite styrka. Hoppas vi blir fler nästa gång.
Gött att komma igång med styrka i hallen.