+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning Lör 5/11 930 Wåxnäshallen (/showthread.php?tid=1273)
Träning Lör 5/11 930 Wåxnäshallen - felix - 20111104 07:15
Kör förmodligen I2 skogen-2*20min som gäller-"farten HM"-Hörs Lennart E
RE: Träning Lör 5/11 930 Wåxnäshallen - Rudner - 20111104 16:26
Jag kommer ifall inte tempot blir för högt....
Mvh Rudner
RE: Träning Lör 5/11 930 Wåxnäshallen - lundegard - 20111104 18:58
Kommer,
/Lars
RE: Träning Lör 5/11 930 Wåxnäshallen - Johan B - 20111104 19:12
Jag kommer också/ Johan B
RE: Träning Lör 5/11 930 Wåxnäshallen - lundegard - 20111105 11:58
Johan B, Leif, Lennart, jag, Denny, Daniel, Thomas och Per körde 2x20' på I2.
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
20:00 4,65 4:18 162 (86%) 169 (90%)
20:00 4,71 4:15 165 (88%) 173 (92%)
---
40:00 9,35 4:17 164 (87%)
Helt rätt ansträngningsnivå/puls. Farten var inte på topp. Det var tungsprunget idag.
Lennart, Jag och Denny körde samma klunga. Daniel var ikapp oss på sista.
Känsla: 3+
RE: Träning Lör 5/11 930 Wåxnäshallen - felix - 20111105 14:38
Bra pass förutom km/tiden väldigt långsammt-hörs Tis
RE: Träning Lör 5/11 930 Wåxnäshallen - lundegard - 20111105 17:24
Pulsgraf [attachment=165]
RE: Träning Lör 5/11 930 Wåxnäshallen - Per den femte - 20111105 19:48
Tack för i dag, som ankare så är jag nöjd.
Totalt Avg 140 Max 163 5.38min/km 13.3km
1:a Avg 154 Max 163 4.32min/km 4.4km
2:a Avg 152 Max 157 4.42min/km 4.26km
Det gick tyngre på 2:a men det var Malcolms 40 års kalas ingen alkohol men det blev sent. Nöjd med dagens pass.