+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: LÃ¥ngdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 15/11 (/showthread.php?tid=1285)
Intervall ti 15/11 - lundegard - 20111112 18:09
2011-11-15 Ti FSNU 8x300m p=2', Våxnäshallen
8-10st 300ingar på tisdag.
Ses,
/Lars
RE: Intervall ti 15/11 - lundegard - 20111115 20:13
Jag, Denny, Lasse, Johan, Leif, Lennart, Daniel, Thomas, Andreas, Ellinor, Malin, Per, och kanske nån glömd
Uppv: 15' jogg
3x40m tripp
3x60m kick
3x50m skipp
5st stegringslopp 80m
Johan och Lasse körde 10st.
Ã?vriga 8x300m p=2' med en extra sp efter 4a.
Mina tider:
Etapptid
0:52,62
0:52,25
0:51,35
0:50,30
SP=4' - Bytte till spikskor
0:51,54
0:50,65
0:50,90
0:49,85
---
6:49,46
Jag brukar kunna ligga på 51-52s på dessa. Dessa 300ingar ligger i nedre kant och jag pressa inte så hårt. ser bra ut.Kommer att kunna gå ner på 50s i medel in i dec/jan, vilket i så fall är riktigt bra.
Känsla: 4-
RE: Intervall ti 15/11 - Johan B - 20111115 21:40
Det var jag och ICA-Lars som körde 10st =) .
RE: Intervall ti 15/11 - lundegard - 20111115 23:01
Ja, jag ser nu att det blev helt fel namn där. Rättar till det.
RE: Intervall ti 15/11 - Per den femte - 20111116 09:24
JAg är nöjd med dagans pass.
Så här såg det ut för mig, vet inte vad jag fixar i jan, man det visar väl sig.
1:a Avg 122 Max 148 59s
2:a Avg 131 Max 154 59s
3:e Avg 133 Max 157 57s
4:e Avg 134 Max 156 60s
5:e Avg 132 Max 151 60s
6:e Avg 136 Max 158 58s
7:e Avg 136 Max 159 58s
8:e Avg 149 Max 166 54s
Nu laddar vi om inför lördagen
