+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 22/11 (/showthread.php?tid=1295)
Intervall ti 22/11 - lundegard - 20111122 21:35
SNU 10x200m p=2'
Fredrik, Denny, Jag, Lasse, Lennart, Andreas, Daniel, Thomas, Christian (Ny), Ellinor, Malin, Per, Björn, Larsa och Dan körde i hallen.
Uppv: 15' jogg
3x40m tripp
3x60m kick
3x50m skipp
5st stegringslopp 80m
Mina tider:
Etapptid Slutpuls
0:33,30 163 (87%)
0:32,32 164 (87%)
0:31,97 165 (88%)
0:32,62 163 (87%)
0:32,44 165 (88%)
0:32,20 164 (87%)
0:31,65 164 (87%)
0:31,32 166 (88%)
0:31,27 167 (89%)
0:30,73 171 (91%)
---
m= 31,90
Nedj: 10'
Känsla: 4 (Kände mig stark. Det var lite krampkänning i h-vad så jag tordes inte riktigt ge allt.)
/Lars
RE: Intervall ti 22/11 - Per den femte - 20111123 21:35
Känner meg nöjd med dagens pass, Elinor, Malin och Jag kämpade på. lite längre bak.
Ganska jämn fart men inte riktigt så bra tider som Lars. är nöjd med sista.
Pulsen stack lite efter målgång på varje ettap ca 7-10slag men det blev med på vilotiden.
1:a Avg 103 Max 139 35s
2:a Avg 124 Max 147 37s
3:e Avg 127 Max 144 34s
4:e Avg 131 Max 151 35s
5.e Avg 131 Max 155 35s
6:e Avg 135 Max 153 36s
7:e Avg 128 Max 152 36s
8:e Avg 127 Max 148 38s
9:e Avg 127 Max 150 38s
10:e Avg 133 Max 147 33s