Tors 24/11 1700 Wåxnäshallen - Utskriftsvänlig version +- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se) +-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1) +--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17) +--- Ämne: Tors 24/11 1700 Wåxnäshallen (/showthread.php?tid=1296)

Tors 24/11 1700 Wåxnäshallen - felix - 20111123 06:35 6*1000m/30sek vila efter 1a/3a/5a resp 150sek vila efter 2a/4a-tänker köra 43varv(3,35fart)-kliver av om det går över 44-slutar jobbet 1625/hallen för uppvärmning 1635-hörs lennart e RE: Tors 24/11 1700 Wåxnäshallen - SISU-Lars - 20111123 22:00 Har köpt nya skor idag så då måste jag ju komma och springa in dom Ska försöka komma 17.00 /Lasse RE: Tors 24/11 1700 Wåxnäshallen - Denny - 20111123 23:06 Kommer vid 16.40, vi körde ungefär detta pass ganska så exakt för 2 år sedan, 6x1000m(2min vila). Lennart du var "farthållare" då...tiderna då 3.27-3.31.... mvh Denny RE: Tors 24/11 1700 Wåxnäshallen - felix - 20111124 18:56 Lennart E/Denny/ICA Lars-Uppvärmning 25min-därefter Körde vi Intervallerna-tider6*1000m "30"vila resp "150"vila) Ica Lars Lennart E Denny 3,36 3,36 3,38 3,35 3,35 3,37 3,31 3,33 3,35 3,30 3,34 3,36 3,27 3,37 3,39 3,30 3,35 3,37 Bra pass -för min egen del körde jag max-hoppas på några sek bättre Jan 12-Hörs Lennart E