+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall Tors 15/12 1630 Wåxnäshallen (/showthread.php?tid=1312)
Intervall Tors 15/12 1630 Wåxnäshallen - felix - 20111214 19:11
Långa dagar på Posten men man måste träna någon gång-
Sören pass-1000fart som gäller-dvs i mitt fall 18sek/100m etc
100m 18
200m 36
300m 54
400m 72
500m 1,30 förmodligen brutit innan jag sprungit 500m-ska hålla farten annars bryta-kan även vända "bakåt"Denny variant-Hörs Lennart E
RE: Intervall Tors 15/12 1630 Wåxnäshallen - Denny - 20111214 23:16
Kanske dyker upp om det visar sig att jag kan springa...fick något skit i baksida lår i tisdags, men vet inte om det är bristning eller ej....
Men uppvärmning kl. 16.30 och intervall start kl.17.00 väl?
mvh
Denny
RE: Intervall Tors 15/12 1630 Wåxnäshallen - felix - 20111215 21:36
Bra pass-tider:
100m 17,2
200m 34,5
300m 52,7
400m 71,8
500m 1,28,5
600m ( bröt efter 450m syra)
Kanske under 3 på Tis !!Hörs Lör Lennart E