+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: LÃ¥ngdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 27/12 (/showthread.php?tid=1318)
Intervall ti 27/12 - lundegard - 20111225 17:31
2011-12-27 Ti FSNU 4x2x300 p=100m jogg sp=4' + 1000m sp=8', samling 17:30
Det står 300ingar på programmet på tisdag, men jag är lite inne på att köra 8x800m, eller liknande, istället. Vi har haft ganska mycket 1500m träning på slutet inkl resultattävlingen.
Vad sägs?
A) FSNU 4x2x300 p=100m jogg sp=4' + 1000m sp=8'
B) Vo2 8x800m p=90''
C) Vo2 3x5x2' p=45'' sp=3'
/Lars
RE: Intervall ti 27/12 - lundegard - 20111225 17:32
Röstar på C, den enligt mitt tycke den jobbigaste av dem alla.
Kommer,
/Lars
RE: Intervall ti 27/12 - Karl-Martin - 20111225 17:44
Helt ok med C. Jag kommer!
RE: Intervall ti 27/12 - felix - 20111225 20:28
Kommer-finns bara ett alternativ -C-Hörs Lennart E
RE: Intervall ti 27/12 - lundegard - 20111225 23:58
Utmärkt!
Röstning avslutad.
Ses, /Lars
RE: Intervall ti 27/12 - Emma - 20111226 23:07
Ska också försöka komma på detta härliga pass! / Emma
RE: Intervall ti 27/12 - felix - 20111227 20:42
KanonPass-körde ihop med IRONMAN-42varv rakt av-�ntligen får man väl säga efter denna tunga inledning-fortfarande träningsvärk "arslet"
Hörs Tors Lennart E
RE: Intervall ti 27/12 - lundegard - 20111227 21:12
Vo2 3x5x2' p=45'' sp=3'
Johan o Fredrik, Lasse, jag, Leif, Triathlon-Per, Lennart, K-M, Emma, Per, Dan och ? (Ny glömt namnet) körde 2-minutarna. Sören körde 8x400m.
Lasse, jag och Leif körde i klunga och kom ca 590m på varje 2-minutare. Ett kanonpass m 9km löpning i 3:23/km-fart.
Etapptid Medelpuls Slutpuls
2:00 152 (81%) 172 (91%)
2:00 178 (95%) 201 (107%) -- Pulsklockan ger felaktiga data!
2:00 176 (93%) 206 (110%) -- Pulsklockan ger felaktiga data!
2:00 183 (97%) 200 (106%) -- Pulsklockan ger felaktiga data!
2:00 181 (96%) 188 (100%) -- Pulsklockan ger felaktiga data!
2:00 148 (79%) 171 (91%)
2:00 164 (87%) 173 (92%)
2:00 167 (89%) 174 (93%)
2:00 164 (87%) 175 (93%)
2:00 168 (89%) 175 (93%)
2:00 160 (85%) 176 (94%)
2:00 165 (88%) 175 (93%)
2:00 165 (88%) 176 (94%)
2:00 168 (89%) 179 (95%)
2:00 172 (92%) 183 (97%)
--
30:00 167 (89%)
Känsla: 4 (Bra fart och flyt i löpningen. Inga svackor, jämn fart hela tiden och ett snabbt sistavarv)