Intervall lö 31/12 - Utskriftsvänlig version +- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se) +-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1) +--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17) +--- Ämne: Intervall lö 31/12 (/showthread.php?tid=1322)

Intervall lö 31/12 - lundegard - 20111227 22:21 2011-12-31 Lö MP 5x10' p=2', Våxnäshallen 9.30 Om det är okej vägar på I2 så kör vi på grusväg där. Annars blir det på Grivlyckan-cykelbanorna mot Skoghall-Vidön-Jakobsbergsbron-Sjukhuset-Våxnäs. Kommer, /Lars RE: Intervall lö 31/12 - Per den femte - 20111228 08:59 �r i Sälen, får väl försöka att åstakomma detta pass där. Kan vara tufft att hitta någorlunda plant. Mvh Per V RE: Intervall lö 31/12 - lundegard - 20111228 13:13 Sälen! Då rekommenderar jag att du tar ett backpass istället. Det brukar vara svårt att hitta sammanhängande vägar. Leta upp en lagom brant backe, kör sedan backlöpning. 1 min uppförd, utan att pressa på farten, sedan jogg ner mot starten. 12st. /Lars RE: Intervall lö 31/12 - Karl-Martin - 20111229 18:49 Jag kommer! RE: Intervall lö 31/12 - Emma - 20111230 16:52 Kommer nog! RE: Intervall lö 31/12 - SISU-Lars - 20111230 21:34 Kommer! Sprang I2-vägar i em, mindre vattenpölar frusna, annars helt ok. /Lasse RE: Intervall lö 31/12 - lundegard - 20111231 12:25 Vi drog varsn intervall, Jag (1), Daniel (2), Lennart (3), Leif (4) och Lasse (5). K-M fick ingen egen intervall, men han var ändå framme och fusk-drog. Mellantide: Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls 5:07,66 1,21 4:14,24 158 (84%) 158 (84%) -- Råkade trycka fel på klockan i starten 10:00,00 2,48 4:01,46 159 (84%) 161 (86%) 10:00,00 2,47 4:03,30 161 (86%) 162 (86%) 10:00,00 2,40 4:09,54 159 (85%) 153 (82%) 10:00,00 2,49 4:01,27 162 (86%) 167 (89%) -- 45:07,66 11,05 4:04,99 160 (85%) Känsla: 4 (Inte toppform, men passet gick riktigt bra) RE: Intervall lö 31/12 - Per den femte - 20111231 21:25 Gott Nytt år på er alla Försökte med Lars förslag 12x1min i lagom backe men hittade ingen "Lagom" Utan det blev den utanför stugan. Ville inte först springa då det var -18 grader utan försökte mig på längåkning men när man inte har gjort det på ett åt så är det svårt att få upp pulsen Så det fick bli Lars förslag efter en timmas av vinglande på längdskidor Har inte tänkat ur GPSen än men ca 230-235m Gott Nytt år på er alla nu står en oskriven kalender framför oss. tack för allt trevligt sällskap i år