Intervall och löparträff ti 17/1 - Utskriftsvänlig version +- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se) +-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1) +--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17) +--- Ämne: Intervall och löparträff ti 17/1 (/showthread.php?tid=1333)

Intervall och löparträff ti 17/1 - lundegard - 20120110 22:42 2012-01-17 Ti Vo2 6x1000m p=2' alternativt Lätt Distans, Våxnäshallen 17.30 Och ca 19.15 så kör vi en löparkväll m P-A Ottersten som "special guest". Vi har som ambition att under året fixa några löparträffar med inbjudna profiler inom IF Göta och utanför. Först ut är Per-Anders Ottersten. Vi ses i samlingslokalen en trappa upp i våxnäshallen. P-A kommer berätta hur han tränat, tävlat och tänkt under sin karriär. P-A är fortfarande aktiv, som veteranlöpare i IF Göta. Hans bästa resultat kommer från 80-talet. Halvmarathon http://hem.passagen.se/he01/swe-m59.htm 99 1.07.14 Per-Anders Ottersten Kvarnsvedens GoIF 611107 20 �stnor 880716 Helmarathon http://hem.passagen.se/he01/swe-m24.htm 100 2.24.10 Per-Anders Ottersten Melleruds IF 611107 8 Stockholm 841110 /Lars RE: Intervall och löparträff ti 17/1 - lundegard - 20120116 20:28 Glöm inte att det imorn är en träff efter träningen. Ses, /Lars RE: Intervall och löparträff ti 17/1 - felix - 20120117 18:13 Semester denna vecka-kör mina pass hemmavid-Hörs Sön Lennart E RE: Intervall och löparträff ti 17/1 - lundegard - 20120117 21:36 Anders E, Per, L-O, Sören, Fredrik N, Jag, Lasse, Leif, Johan B, Magnus, Andreas, Håkan, Ellinor, Michael och Thomas J. Larsa och Dan körde alt rehab. Avslutade med föreläsning av P-A Ottersten. Kul, väl förbedredd dragning m bra frågestund. Uppv: 15' jogg 3x30m tripp 3x40m skipp 3x40m kick 4 stegringslopp 6x1000m p=2' där Jag, Leif, Lasse och Johan körde i klunga. Mina mellantider: Distans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls 1,00 3:25,11 3:25,11 155 (82%) 168 (90%) 2,00 3:26,57 3:26,57 161 (86%) 171 (91%) 3,00 3:26,05 3:26,05 162 (86%) 173 (92%) 4,00 3:24,99 3:24,99 165 (88%) 176 (93%) 5,00 3:23,75 3:23,75 167 (89%) 177 (94%) 6,00 3:20,27 3:20,27 170 (90%) 180 (96%) --- 6,00 20:26,74 3:24,46 163 (87%) Känsla: 4 (Det flöt på bra.Maxa inte riktigt, lite tungt efter föregående veckans tävlingar. Nöjd.)