+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning Tors 19/1 Wåxnäshallen (/showthread.php?tid=1342)
Träning Tors 19/1 Wåxnäshallen - felix - 20120118 10:29
10*400m 1min ståvila
serie paus 4min
1*1000m
ledig -"ingen tid"- när som helst-bara att hänga på-Hörs Lennart E-förslag tid
RE: Träning Tors 19/1 Wåxnäshallen - felix - 20120119 16:33
Tufft pass -tunga ben typ 10kg+-10*400+1*1000
1a 78
2a 79
3a 80
4a 77
5a 78
6a 78
7a 79
8a 80
9a 76
10 75
1000m 3,17-känsla 1-"för jobbigt"Golf nästa!!!Hörs Sön 1430 Lennart E