+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: LÃ¥ngdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall to 26/1 (/showthread.php?tid=1347)
Intervall to 26/1 - lundegard - 20120122 20:32
2012-01-26 To SNU 5x(300+200) p=2'
Lite för dem som ska slipa på medeldistans, men öppet för alla.
Samling 17:45, sedan kort uppvärmning och pang-på 18:10 så att vi hinner klart innan Tyr kör igång.
/Lars
RE: Intervall to 26/1 - felix - 20120125 20:14
Kör detta pass direkt efter jobbet-är i hallen 1615/börjar passet 1640-
Lars/hur lång är vilan mellan 300m/200m-100m joggvila!!!Hörs Lennart E
RE: Intervall to 26/1 - lundegard - 20120125 20:59
Det är 2 min mellan alla.
Det ska vara nästan full återhämtning.
800m fart på 200
1500m fart på 300
Inga pluspoäng för att man kör fortare. Det ska vara så precis man kan.
Har en förkylning som verkar komma. Troligen kommer jag behöva hoppa passet.
/Lars
RE: Intervall to 26/1 - Fritte - 20120126 14:18
Tror jag hänger på dig Lennart på den tidiga tiden.
RE: Intervall to 26/1 - lundegard - 20120126 14:55
Bra, gör det. �r förkyld. Satsar på att vara med på tisdag.
/Lars
RE: Intervall to 26/1 - felix - 20120127 18:56
Bra pass-Lennart E/Fredrik/Johan/Torsten-mjölksyra sista 5-första 300 för tok för snabb(50)-Hörs Tis Lennart E
RE: Intervall to 26/1 - MagnusT - 20120127 21:03
Första 300ingen gick på 54s vilket var för fort, resten på 58s och 200ingarna på 35s vilket var enligt plan.
Etappdistans Etapptid Etapptempo Maxpuls
0,30 0:53,84 2:59,47 174 (86%)
0,20 0:35,52 2:57,60 169 (83%)
0,30 0:58,03 3:13,43 174 (86%)
0,20 0:35,57 2:57,85 171 (85%)
0,30 0:57,59 3:11,97 177 (88%)
0,20 0:35,34 2:56,70 174 (87%)
0,30 0:57,90 3:13,00 177 (89%)
0,20 0:34,96 2:54,80 174 (87%)
0,30 0:56,89 3:09,63 177 (88%)
0,20 0:34,98 2:54,90 174 (86%)
-----
2,50 7:40,62 3:04,25 177 (89%)
/Magnus (a.k.a. Torsten)
