+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning 930 28/1 930 Wåxnäshallen (/showthread.php?tid=1353)
Träning 930 28/1 930 Wåxnäshallen - felix - 20120127 18:58
Kör alt 1: SD 20min Hörs Lennart E
RE: Träning 930 28/1 930 Wåxnäshallen - Fredman - 20120127 20:11
Jag kommer också och kör snabbdistans.
/Thomas
RE: Träning 930 28/1 930 Wåxnäshallen - Per den femte - 20120128 07:59
Kommer, hänger på vad som ges
Per V
RE: Träning 930 28/1 930 Wåxnäshallen - Rudner - 20120128 08:28
Kommer jag med skulle varit trevligt med backe men hänger på vad som helst...
Trevligt att du är tillbaka Thomas...
RE: Träning 930 28/1 930 Wåxnäshallen - Fredman - 20120128 12:02
Jag, Rudner, Per V & Lennart körde SD 20 min imorse.
Rudner & Lennart körde i 4 tempo och Per på 4.20 tror jag
Etapptid Etappdistans Etapptempo
3:38 1,00 3:39
3:43 1,01 3:41
3:43 0,99 3:46
3:42 1,00 3:43
3:41 1,00 3:42
1:30 0,43 3:32
20:00 5,43 3:41
/Thomas
RE: Träning 930 28/1 930 Wåxnäshallen - Per den femte - 20120128 13:30
Stämmer bra 4.20+
1:a 10 Avg 152 Max 160 4.22min/km 10 min 4s 2.3km
2:a 10 Avg 159 Max 163 4.23min/km 10 min 6s 2.3km
Kändes som man tryckte på lite med på tillbakavägen men det var lite motvind så det kanske gjorde skillnaden
Nedjogg längs älven ner till teatern, NWT och tillbaka till Våxnäshallen.
Totalt 12,4km 1tim 10min.
Körde lite ben sedan.
Trevlig helg alla/Per V