![]() |
Intervaller lö 25/10 - Utskriftsvänlig version +- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se) +-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1) +--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17) +--- Ämne: Intervaller lö 25/10 (/showthread.php?tid=141) |
Intervaller lö 25/10 - lundegard - 20081021 21:05 Samling Våxnäshallen 09.30 LT 8-10x4' p=1' En hård vecka som avslutas m 10st 4' intervaller. 8 är okej. /Lars RE: Intervaller lö 25/10 - lundegard - 20081025 11:42 Stort gäng! Henrik, Leif, Peter S, Lennart, Pia, Axel, Thomas, Peter E, Björn, jag, Allan och Anders Passet ska nog kanske klassas som MP 10x4' p=1' (LT-fart är för mig ~3:45, grusväg. MP-fart 3:55) Mellantider (Lars): Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Maxpuls 4:00 1,01 3:57 144 (76%) 154 (81%) 1:00 0,09 11:35 137 (72%) 154 (81%) 4:00 1,03 3:53 154 (81%) 163 (86%) 1:00 0,10 10:28 147 (78%) 164 (86%) 4:00 1,02 3:55 156 (82%) 162 (85%) 1:00 0,11 9:21 145 (76%) 161 (85%) 4:00 1,05 3:48 157 (83%) 163 (86%) 1:00 0,12 8:28 150 (79%) 162 (85%) 4:00 0,95 4:13 158 (83%) 165 (87%) 1:00 0,11 9:27 151 (80%) 165 (87%) 4:00 1,02 3:56 157 (83%) 166 (87%) 1:00 0,07 13:52 150 (79%) 162 (86%) 4:00 0,98 4:06 158 (83%) 166 (87%) 1:00 0,10 10:09 147 (77%) 158 (83%) 4:00 0,96 4:10 158 (83%) 166 (87%) 1:00 0,09 11:15 152 (80%) 165 (87%) 4:00 0,93 4:18 155 (82%) 163 (86%) 1:00 0,08 12:04 140 (74%) 155 (81%) 4:00 0,95 4:12 156 (82%) 166 (88%) 1:00 0,09 11:18 143 (75%) 164 (86%) Känsla: 3- (Var sliten och fick sänka farten pga krampkänning h-vad och lår) /Lars |