+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervaller och tester ti 20/3 (/showthread.php?tid=1420)
Intervaller och tester ti 20/3 - lundegard - 20120316 21:56
2012-03-20 Ti Vo2 5x3' alt 5x1000m p=3', Våxnäshallen 17:30
Vi kör både träning och tester.
Jag räknar med några avhopp, men eftersom min tid är begränsad så får man lite räkna med en viss oflexibilitet från min sida. Det kommer fler tillfällen, men räkna med att det kanske inte blir mer än 2-3 tillfällen nu i mars. Och sedan körs nästa testomgång om 8 veckor.
Följande har tid på tisdag.
19:15
Fredrik
K-M
Lasse
20:00
Emma
Magnus
Per V
Potentiella inhoppare (ni behöver inte vara i stand-by-mode):
Denny
Lars L
Johan B
Anders E
Jag fyller bara på om det blir mindre än 2 i en grupp.
Återkommer med ett fartschema för respektive grupp och senast på tisdag 12:00 så ger jag ett klartecken map status på skeppningen av laktatmätare.
/Lars
RE: Intervaller och tester ti 20/3 - lundegard - 20120316 22:02
Glömde säga:
För oss övriga så är det stenhårda 1000ingar med lång vila.
RE: Intervaller och tester ti 20/3 - lundegard - 20120320 09:56
- Shit!
Lactatmätaren fastna i tullen. (Eftersom jag skrev IF göta på beställningen så trodde de att det var någon slags företagsimport. Tvungen att maila lite med dem)
Det betyder att vi ställer in kvällens tester. Jag satsar på att köra tester nästa tisdag 27/3.
Samling 17:30 för alla.
/Lars
RE: Intervaller och tester ti 20/3 - Per den femte - 20120320 16:29
Ingen träning för mig i kväll
Hostan angrep mig på em i går, i dag har jag rejäl hosta samt feber.
Kör hårt, mvh Per V
RE: Intervaller och tester ti 20/3 - lundegard - 20120321 10:01
Lte allmänt krasslig gjorde att jag ställde in.
Var på plats dock och tog lite tider och bilder.
Jag lägger upp bilderna här:
https://www.dropbox.com/gallery/22886164/1/ifgota_bilder_lars?h=0dbd8f
- Funkar det för er att titta på dessa?
Tider på Andreas kommer också.
RE: Intervaller och tester ti 20/3 - lundegard - 20120321 16:08
Nu laddas bilderna upp (41min kvar till allt är klart. Dvs klart ca 16:50). Se Träning 2012-03-20.
RE: Intervaller och tester ti 20/3 - lundegard - 20120321 19:30
Vo2 5x1000m p=3' körde Lasse, Johan B, Fredrik, Leif, Niclas och Christian (Multi/Ny)
Lasse lyckades riktigt bra. Började på 3:20 och kapa någon sek på varje för att till slut avsluta med 3:08 på sista.
Fredrik (3:19-3:25) och Andreas (3:25-3:34) tappade lite och avslutade sista på 5sek mer än första.
Andreas tider:
1
Saknas
2
---- Lap Times----
4: 00:41.324
3: 00:41.579
2: 00:41.756
1: 01:21.707 - Missa första varvet
---- Split Times----
4: 03:26.366
3: 02:45.042
2: 02:03.463
1: 01:21.707
3
---- Lap Times----
5: 00:42.199
4: 00:42.403
3: 00:40.540
2: 00:41.046
1: 00:39.584
---- Split Times----
5: 03:25.772
4: 02:43.573
3: 02:01.170
2: 01:20.630
1: 00:39.584
4
---- Lap Times----
5: 00:43.203
4: 00:42.413
3: 00:41.787
2: 00:41.988
1: 00:42.745
---- Split Times----
5: 03:32.136
4: 02:48.933
3: 02:06.520
2: 01:24.733
1: 00:42.745
5
---- Lap Times----
5: 00:43.983
4: 00:44.150
3: 00:43.369
2: 00:42.481
1: 00:40.791
---- Split Times----
5: 03:34.774
4: 02:50.791
3: 02:06.641
2: 01:23.272
1: 00:40.791
Nästa vecka kör vi intervaller ute