+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning till Lucia (/showthread.php?tid=145)
Träning till Lucia - lundegard - 20081027 20:50
Jag har gjort en skiss fram till Lucialoppet.
Samling
Ti 17.30 Våxnäshallen
On 18.00 TietoEnator (Långpassen på onsdagar börjar V47´)
Lö 09.30 Våxnäshallen
Datum Vecka Dag Pass
V43
2008-10-28 843 Ti Löp Vo2 12x2' p=1'
2008-11-01 843 Lö Löp LT LT 4x10' p=2'
V44
2008-11-04 844 Ti Löp Vo2 5x5' + 3' p=90''
2008-11-08 844 Lö Löp MP 10x4' p=1'
V45
2008-11-11 845 Ti Löp Vo2 Inne: 6x800m p=90''
2008-11-15 845 Lö Löp MP 10x4' p=1'
V46
2008-11-18 846 Ti Löp FSNU Inne: 10x400m p=60''
2008-11-22 846 Lö Löp LT 5x5' + 3' p=90''
V47
2008-11-25 847 Ti Löp Vo2 Inne: 8x800m p=90''
2008-11-26 847 On Löp LD LD90
2008-11-29 847 Lö Löp LT 6x6' p=90'', Våxnäshallen 10.00
V48
2008-12-02 848 Ti Löp Vo2 Ute: 3x10x70'' p=20'' sp=3'
2008-12-03 848 On Löp LD LD90
2008-12-06 848 Lö Löp Testlopp Resulttatävling 800m/3000m
V49
2008-12-09 849 Ti Löp Tappering 6x400m p=600m jogg
2008-12-10 849 On Löp D
2008-12-13 849 Lö Löp Tävling Lucialoppet 10km
RE: Träning till Lucia - lundegard - 20081031 15:14
Ett elakt rykte på stan säger att:
Veckonumren inte riktigt stämmer, men att datum, dag och pass är rätt.
Det verkar vara ett sant rykte,
/Lars
RE: Träning till Lucia - DBrånn - 20081108 22:33
Kan du skriva förklaring till förkortningarna Lundegård? (ja jag vet att du gjort det tidigare år men kommer inte riktigt ihåg)
MP tex är det Mjölksyratröskeltempo (körde ja efter idag) eller marathonpace (lite långsammare än tröskeltempo)?
VO2 är väll lika med syreupptagningsträning, lite snabbare än mjölksyratröskelträning?
Vad står FSNU och LT för ?
Tappering??
RE: Träning till Lucia - lundegard - 20081109 23:59
Jo men det finns på forumet. Det var bland det första jag skrev in:
http://www.ifgota.se/forum/showthread.php?tid=9
Fast jag ser nu att MP inte finns med i listan.
MP är MarathonPace. Den fart man skulle springa ett Marathon på. MP kör man för att få löpekonomi i den "rätta" farten.
Termen är tagen från Jack Daniels
http://books.google.se/books?id=mv4gURVxf84C&pg=PA101&lpg=PA101&dq=Marathon+Pace+Daniels&source=bl&ots=Kspa2IWVSf&sig=qlNyFcAT_5qFrAKq7iEtzEv794o&hl=sv&sa=X&oi=book_result&resnum=1&ct=result#PPA100,M1
Men jag tror dom flesta av oss körde närmare LT-fart än MP-fart i lördags. Det är okej, men egentligen så skulle farten ha varit lite lägre.
Börjar bli mycket inlägg nu. Grattis till dina 3-stjärnor i kanten. Fattar inte varför jag inte har fler :-)
/Lars