+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 3/4 (/showthread.php?tid=1450)
Intervall ti 3/4 - lundegard - 20120402 15:45
Nu är träningsprogrammet slut (igen).
Nytt kommer så småningom.
Nu på tisdag (imorn) 3/4 kör vi backintervaller i norra Sannabacken.
Återkommer vad gäller variant.
Samling Våxnäshallen 17:30.
På fredag är det testlopp 4/8km och inget gemensamt pass på lördag.
Ses,
/Lars
RE: Intervall ti 3/4 - lundegard - 20120403 21:12
Lasse, jag, Orienterar-Leif, Daniel, Thomas, och Micke (Ny) körde backe i Norra Sannabacken.
10st 1min uppför och jogg nerför ca 1:50
Anders och Andre körde Norra (ca 1:50) - Södra (ca 1:40) Sannabacken upp och ner.
Mina tider (Vände vid stora björken på h-sida):
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
1:05,36 0,29 3:46,33 146 (78%) 166 (89%)
0:59,70 0,28 3:36,04 156 (83%) 171 (91%)
0:59,42 0,27 3:38,54 158 (84%) 172 (91%)
0:58,66 0,27 3:36,37 160 (85%) 175 (93%)
0:58,14 0,28 3:31,32 161 (86%) 177 (94%)
0:58,63 0,27 3:33,25 162 (86%) 178 (94%)
0:57,89 0,27 3:31,06 163 (87%) 179 (95%)
0:58,63 0,28 3:30,10 164 (87%) 179 (95%)
0:58,83 0,27 3:36,03 164 (87%) 179 (95%)
0:55,70 0,28 3:21,10 168 (89%) 183 (97%)
---
9:50,96 2,76 3:34,05 160 (85%)
Känsla: 3+