+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning lö 14/4 (/showthread.php?tid=1466)
Träning lö 14/4 - lundegard - 20120413 10:17
2012-04-14 Lö SD SD20 eller 5km, Samling Våxnäshallen 9:30
På lördag så är det ett enkelt SnabbDistanspass. 20min.
Kör på grusväg I2. Vändbana 10min bort och 10min hem.
Kör disiplinerat i rätt fart (tröskelfart). - Det är inget testlopp.
Jag är i Örebro i helgen och kör samma pass själv,
/Lars
RE: Träning lö 14/4 - Per den femte - 20120413 20:38
Planerar att komma, mvh Per V
RE: Träning lö 14/4 - lundegard - 20120414 09:55
Mitt pass idag:
SnabbDistans i Örebro (Varbergaskogen runt)
Målet var att hålla 4:00 fart och att ligga på tröskeln 166bpm*.
Mellantider (enligt GPS)
Distans Tid Etapptid Medelpuls Slutpuls
1,00 3:58 3:58 151 (80%) 159 (85%)
2,00 8:07 4:08 162 (86%) 165 (88%)
3,00 12:14 4:06 165 (88%) 163 (87%)
4,00 16:14 4:00 166 (89%) 167 (89%)
4,91 20:00 3:45 167 (89%) 167 (89%)
Skönt väder.
Känsla: 4-
RE: Träning lö 14/4 - Karl-Martin - 20120414 20:28
Även jag körde SD20' med målet att hålla 174 i puls och 3.42 min/km som uppmätten i tisdags. Pulsen gick bra och jag höll runt 174-175 (tog cirka 2-3 min innan pulsen kom upp). Tempot blev något lägre, vilket kan bero på otrolig träningvärk i benen efter benstyrka igår. Kändes dock bra!
Etapptid Etappdistans Medelpuls Etapptempo
20:00 5,26 172 3:48
RE: Träning lö 14/4 - lundegard - 20120414 21:24
Not. Jag låg +12 sek över min uppmätta tröskelfart (3:52/km).
RE: Träning lö 14/4 - Per den femte - 20120414 22:12
I Karlstad var det Anders E, Fredrik, Johan B, Christian och jag som körde.
Anders E egen klunga
Johan och Fredrik såg ut att ligga lika på håll.
Jag och Christian längst bak.
Finnt väder i dag, kul att ha denna träning i minnet ett tag.
Syns i slutet av Maj, träna Gött, Per V