+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervaller ti 24/4 (/showthread.php?tid=1476)
Intervaller ti 24/4 - lundegard - 20120421 16:43
2012-04-24 Ti Vo2 6x3' p=90'', Samling Mariebergsskogsentren 17:30
Mariebergsskogen igen. Nu med lite längre vila och färre antal så farten blir lite högre.
Ses,
/Lars
RE: Intervaller ti 24/4 - lundegard - 20120424 18:59
Jag, Leif, Lasse, Johan B, Andreas, Magnus, Sisu-Thomas, Thomas och Ellinor var med och körde intervaller i Mariebergsskogen.
Uppv: 10' jogg
2x40m tripp
2x40m kick
2x40m skipp
4 Stegringslopp 80m
Vo2 6x3' p=90''
Mina mellantider:
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
3:00 0,85 3:33 152 (81%) 163 (87%)
3:00 0,84 3:34 159 (85%) 167 (89%)
3:00 0,85 3:32 162 (86%) 169 (90%)
3:00 0,86 3:28 164 (87%) 170 (91%)
3:00 0,85 3:32 166 (88%) 173 (92%)
3:00 0,88 3:24 169 (90%) 175 (93%)
---
18:00 5,13 3:30 162 (86%)
Känsla: 4 (lite stel i benen i början, men annars så flöt det på väldigt bra)
Härligt löpväder. Bra bana.
/Lars
RE: Intervaller ti 24/4 - Per den femte - 20120426 21:35
Jag försökte köra här i Bastrop
Det är kämpigt att göra detta tidigt på morgonen innan jobbet och frukost, 04.35 starta jag.
Inga tider som er men träning i alla fall.
Avg 138 Max 164 5.20 min/km 8.2km
1:a 147 Max 157 3.53min/km 771m
2:a 150 Max 160 4.01 min/km 748m
3:e 152 Max 162 3.58 min/km 756m
4:e 153 Max 161 4.00 min/km 749m
5:e 153 Max 161 4.02 min/km 745m
6:e 153 Max 164 3.56 min/km 764m
Ha det gott alla/Per