+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 11/11 (/showthread.php?tid=152)
Intervall ti 11/11 - lundegard - 20081108 12:21
På tisdag så kör vi första innepasset.
Samling Våxnäshallen 17.30.
Eftersom det finns några som vill köra ute så ger jag ett förslag på utepass.
Vo2 Inne: 6x800m p=90''
Vo2 Ute: 8x3' p=1'
/Lars
RE: Intervall ti 11/11 - lundegard - 20081111 22:13
Inne: Jag, Peter S, Lennart, Per (ny), Thomas, ? (ny) och Ellinor
Henrik och Daniel körde inne. Tror Henrik körde 800ingar också. Daniel va med men avbröt passet.
Ute: Peter E, mfl
Oj, va tungt det var. Farten var bra. Men jag hade tänkt att det skulle kännas lättare nu när vi bara körde 6st 800m. Jmf mot Peter E och gänget som körde 8st ute.
Mellantider (OBS. De är lite för possitiva pga att mellantiderna bygger på varvtider utan decimaler):
Mellantid Etapptid Medelpuls Maxpuls
00:38 00:38 138 (73%) 164 (86%)
01:17 00:39 167 (88%) 171 (90%)
01:56 00:39 172 (90%) 172 (90%)
02:36 00:40 173 (91%) 175 (92%)
Vila 01:31 145 (76%) 174 (92%)
00:37 00:37 146 (77%) 162 (85%)
01:17 00:40 169 (89%) 174 (92%)
01:56 00:39 174 (92%) 174 (92%)
02:35 00:39 177 (93%) 177 (93%)
Vila 01:40 145 (76%) 177 (93%)
00:38 00:38 147 (77%) 166 (87%)
01:18 00:40 170 (90%) 172 (90%)
01:58 00:40 177 (93%) 178 (94%)
02:38 00:40 178 (94%) 178 (94%)
Vila 01:41 146 (77%) 178 (93%)
00:38 00:38 148 (78%) 168 (88%)
01:17 00:39 173 (91%) 177 (93%)
01:57 00:40 180 (95%) 180 (95%)
02:37 00:40 180 (95%) 180 (95%)
Vila 01:41 151 (79%) 180 (95%)
00:38 00:38 151 (79%) 171 (90%)
01:18 00:40 174 (92%) 177 (93%)
01:58 00:40 180 (95%) 182 (96%)
02:37 00:39 182 (96%) 182 (96%)
Vila 01:45 150 (79%) 181 (95%)
00:37 00:37 153 (80%) 171 (90%)
01:17 00:40 175 (92%) 179 (94%)
01:57 00:40 181 (95%) 183 (96%)
02:36 00:39 183 (96%) 183 (96%)
Vila 01:57 145 (76%) 183 (96%)
/Lars