+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Mjölksyratröskeltest 27/5 (/showthread.php?tid=1521)
Mjölksyratröskeltest 27/5 - lundegard - 20120519 17:17
2012-05-27 Sö LT Mjölksyratröskeltester, Våxnäshallen 18:00 (ny)
Kör ett par test denna söndagkväll.
Skriv upp dig.
Jag själv är med på en testrunda.
Schemat gör jag när jag vet vilka som är med.
/Lars
RE: Mjölksyratröskeltest 27/5 - Karl-Martin - 20120519 18:58
Jag kör gärna! Värmer upp 17.45.
RE: Mjölksyratröskeltest 27/5 - Denny - 20120520 16:26
Jag kan oxå vara med och köra, kommer vid 17.45.
RE: Mjölksyratröskeltest 27/5 - felix - 20120522 04:59
kommer 1745 lennart e
RE: Mjölksyratröskeltest 27/5 - nordstrom - 20120522 21:10
Provar gärna detta test på söndag.
/ Fredrik Nordström
RE: Mjölksyratröskeltest 27/5 - NiclasHensing - 20120526 07:06
Jag vill också gärna vara med!
/Niclas
RE: Mjölksyratröskeltest 27/5 - lundegard - 20120526 11:27
Har lånat IronPers LT-mätare så nu har vi två inför söndan.
Ska kitta upp mig mer plodprovare också. Sedan så gör jag upp ett schema. Räkna med attt vi tar i två omgångar och att de som inte springer får vara med och hjälpa de andra.
Hörs,
/Lars
RE: Mjölksyratröskeltest 27/5 - lundegard - 20120526 15:30
Testobjekt:
Jag
K-M
Denny
Lennart E
Fredrik N
Niclas
RE: Mjölksyratröskeltest 27/5 - Johan B - 20120526 15:32
Jag vill vara med på mjölksyretestet också Johan B
RE: Mjölksyratröskeltest 27/5 - lundegard - 20120526 15:35
Grupp A (18:00-18:30):
Lennart E
Fredrik N
Niclas
Johan B
Grupp B (18:45 - 19:15):
Jag
K-M
Denny
/Lars
RE: Mjölksyratröskeltest 27/5 - lundegard - 20120527 20:26
Fredrik
Tid Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
1:40,13 1:40,13 - 127 146
2:28,61 0:48,48 - 146 148
3:16,96 0:48,35 - 148 144
4:05,49 0:48,53 - 144 148
--
4:05,49 4:05,49 - 138
Puls: 144
Mjölksyra: -
Tid Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
0:46,34 0:46,34 - 143 152
1:31,85 0:45,51 - 154 156
2:19,52 0:47,67 - 156 153
3:06,37 0:46,85 - 153 155
3:52,90 0:46,53 - 156 157
--
3:52,90 3:52,90 - 152
Puls: 156
Mjölksyra: 1,9
Tid Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
0:44,30 0:44,30 - 123 152
1:27,58 0:43,28 - 156 159
2:11,18 0:43,60 - 160 162
2:55,97 0:44,79 - 160 159
3:40,05 0:44,08 - 159 160
--
3:40,05 3:40,05 - 152
Puls: 160
Mjölksyra: 2,1
Tid Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
0:41,33 0:41,33 - 134 154
1:25,19 0:43,86 - 159 164
2:08,10 0:42,91 - 164 165
2:51,59 0:43,49 - 165 166
3:35,06 0:43,47 - 166 166
--
3:35,06 3:35,06 - 158
Puls: 166
Mjölksyra: 2,6
Tid Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
0:41,80 0:41,80 - 130 155
1:24,09 0:42,29 - 163 169
2:06,23 0:42,14 - 169 168
2:48,18 0:41,95 - 169 171
3:31,10 0:42,92 - 171 168
--
3:31,10 3:31,10 - 160
Puls: 169
Mjölksyra: 3,5
Tid Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
0:41,12 0:41,12 - 144 161
1:22,00 0:40,88 - 166 171
2:04,10 0:42,10 - 172 173
2:45,68 0:41,58 - 173 172
3:27,26 0:41,58 - 172 173
---
3:27,26 3:27,26 - 165
Puls: 174
Mjölksyra: 4,8
RE: Mjölksyratröskeltest 27/5 - NiclasHensing - 20120527 20:26
Hej,
Bifogar min tcx-fil från Garmin.
Märkte att jag säkert glömt trycka varv vid ett eller ett par tillfällen tyvärr...
Nehej, det gick visst inte.
Jag lägger en länk till Dropbox istället:
http://dl.dropbox.com/u/50615723/2012-05-27%2018_12_42_history.tcx
/Niclas
RE: Mjölksyratröskeltest 27/5 - lundegard - 20120527 20:37
Lennart
Tid Etapptid Medelpuls Slutpuls
0:49,27 0:49,27 106 136
1:42,23 0:52,96 141 147
2:34,19 0:51,96 149 151
3:25,14 0:50,95 148 144
4:16,62 0:51,48 144 146
--
4:16,62 4:16,62 138
Puls: 144
Mjölksyra: -
Tid Etapptid Medelpuls Slutpuls
0:50,48 0:50,48 140 140
1:40,50 0:50,02 142 145
2:28,18 0:47,68 148 152
3:16,70 0:48,52 152 152
4:05,15 0:48,45 152 152
--
4:05,15 4:05,15 147
Puls: 152
Mjölksyra: error
Tid Etapptid Medelpuls Slutpuls
0:48,08 0:48,08 130 145
1:35,59 0:47,51 147 149
2:25,09 0:49,50 149 151
3:14,35 0:49,26 151 149
4:02,25 0:47,90 149 151
--
4:02,25 4:02,25 145
Puls: 150
Mjölksyra: 2,4
Lite strul med mätning .. lat ill ett extar varv
Tid Etapptid Medelpuls Slutpuls
0:45,45 0:45,45 141 147
1:34,58 0:49,13 149 149
2:22,23 0:47,65 149 153
3:09,95 0:47,72 153 154
3:58,10 0:48,15 155 154
--
3:58,10 3:58,10 150
Puls: 154
Mjölksyra: 2,9
Tid Etapptid Medelpuls Slutpuls
0:45,83 0:45,83 140 148
1:32,60 0:46,77 153 158
2:19,28 0:46,68 158 158
3:06,20 0:46,92 159 157
3:53,48 0:47,28 157 157
4:39,68 0:46,20 157 160
4:39,68 4:39,68 154
Verkar som Lennart körde ett varv för mycket.
Puls: 160
Mjölksyra: 2,7
Tid Etapptid Medelpuls Slutpuls
0:44,48 0:44,48 137 150
1:31,70 0:47,22 153 158
2:17,63 0:45,93 159 162
3:03,25 0:45,62 162 163
3:47,90 0:44,65 163 164
--
3:47,90 3:47,90 155
Puls: 163
Mjölksyra: 2,8
Tid Etapptid Medelpuls Slutpuls
0:43,57 0:43,57 147 153
1:28,68 0:45,11 159 164
2:12,89 0:44,21 165 167
2:56,99 0:44,10 167 166
3:41,32 0:44,33 166 168
--
3:41,32 3:41,32 161
Puls: 167
Mjölksyra: 5,4
RE: Mjölksyratröskeltest 27/5 - lundegard - 20120527 20:55
K-M
Tid Etapptid Medelpuls Slutpuls
0:51,74 0:51,74 109 132
1:41,87 0:50,13 138 148
2:31,94 0:50,07 148 148
3:21,47 0:49,53 149 149
4:11,97 0:50,50 150 150
--
4:11,97 4:11,97 139
Puls: 150
Mjölksyra: -
Tid Etapptid Medelpuls Slutpuls
0:46,38 0:46,38 140 147
1:36,50 0:50,12 148 152
2:24,71 0:48,21 152 155
3:12,35 0:47,64 156 156
4:01,51 0:49,16 156 157
--
4:01,51 4:01,51 151
Puls: 16
Mjölksyra: 1,2
Tid Etapptid Medelpuls Slutpuls
0:45,35 0:45,35 121 142
1:32,52 0:47,17 148 154
2:18,65 0:46,13 155 160
3:04,52 0:45,87 160 160
3:51,02 0:46,50 160 162
--
3:51,02 3:51,02 149
Puls: 160
Mjölksyra: 5,9 (fel i mätning)
Tid Etapptid Medelpuls Slutpuls
0:43,63 0:43,63 122 143
1:30,43 0:46,80 149 155
2:17,33 0:46,90 156 158
3:02,68 0:45,35 160 162
3:49,28 0:46,60 162 162
--
3:49,28 3:49,28 150
Puls: 162
Mjölksyra: 1,6
Tid Etapptid Medelpuls Slutpuls
0:43,29 0:43,29 129 149
1:28,37 0:45,08 157 163
2:13,41 0:45,04 164 166
2:58,17 0:44,76 167 169
3:43,57 0:45,40 170 169
--
3:43,57 3:43,57 158
Puls: 169
Mjölksyra: 2,9
Tid Etapptid Medelpuls Slutpuls
0:42,62 0:42,62 140 153
1:25,92 0:43,30 161 167
2:09,62 0:43,70 168 170
2:53,51 0:43,89 171 173
3:38,53 0:45,02 174 173
--
3:38,53 3:38,53 163
Puls: 174
Mjölksyra: 6,6
RE: Mjölksyratröskeltest 27/5 - lundegard - 20120527 21:21
Johan B
Tid Etapptid Medelpuls Slutpuls
0:50,29 0:50,29 131 (70%) 152 (81%)
1:42,49 0:52,20 155 (82%) 157 (84%)
2:34,22 0:51,73 157 (84%) 159 (85%)
3:23,56 0:49,34 160 (85%) 162 (86%)
4:11,55 0:47,99 164 (87%) 166 (88%)
--
4:11,55 4:11,55 153 (82%)
Puls: 166
Mjölksyra: -
Tid Etapptid Medelpuls Slutpuls
0:47,61 0:47,61 163 (87%) 168 (89%)
1:37,00 0:49,39 168 (89%) 168 (89%)
2:25,90 0:48,90 168 (89%) 169 (90%)
3:14,78 0:48,88 170 (90%) 171 (91%)
--
3:14,78 3:14,78 167 (89%)
4:00 fart (har bara tider på 4 varv
Puls: 170
Mjölksyra: error
Tid Etapptid Medelpuls Slutpuls
0:46,92 0:46,92 167 (89%) 173 (92%)
1:34,04 0:47,12 173 (92%) 175 (93%)
2:21,72 0:47,68 175 (93%) 175 (93%)
3:08,60 0:46,88 177 (94%) 178 (95%)
--
3:08,60 3:08,60 173 (92%)
3:52 fart (har bara tider på 4 varv)
Puls: 177
Mjölksyra: 4,8
Tid Etapptid Medelpuls Slutpuls
0:45,25 0:45,25 177 (94%) 180 (96%)
1:30,43 0:45,18 180 (96%) 181 (96%)
2:15,73 0:45,30 182 (97%) 183 (97%)
3:00,00 0:44,27 184 (98%) 185 (99%)
--
3:00,00 3:00,00 181 (96%)
3:45 fart (har bara tider på 4 varv)
Puls: 184
Mjölksyra: 13,3
RE: Mjölksyratröskeltest 27/5 - lundegard - 20120527 21:36
Lars L
Tid Etapptid Medelpuls Slutpuls
0:52,02 0:52,02 115 (61%) 135 (72%)
1:41,82 0:49,80 141 (75%) 146 (78%)
2:32,22 0:50,40 146 (78%) 147 (78%)
3:21,97 0:49,75 148 (79%) 149 (79%)
4:12,52 0:50,55 150 (80%) 152 (81%)
--
4:12,52 4:12,52 140 (74%)
Puls: 150
Mjölksyra: -
Tid Etapptid Medelpuls Slutpuls
0:47,00 0:47,00 157 (84%) 172 (91%)
1:37,07 0:50,07 178 (95%) 178 (95%)
2:25,39 0:48,32 181 (96%) 187 (99%)
3:13,05 0:47,66 180 (96%) 167 (89%)
4:02,30 0:49,25 176 (94%) 197 (105%)
--
4:02,30 4:02,30 174 (93%)
Puls: 176 (Pulsklockan har lite spatt!!)
Mjölksyra: 1,9
Tid Etapptid Medelpuls Slutpuls
0:45,48 0:45,48 119 (63%) 143 (76%)
1:32,89 0:47,41 159 (85%) 166 (88%)
2:18,90 0:46,01 171 (91%) 179 (95%)
3:04,53 0:45,63 170 (90%) 166 (88%)
3:51,26 0:46,73 166 (89%) 164 (87%)
--
3:51,26 3:51,26 157 (84%)
Puls: 166
Mjölksyra: 2,5
Tid Etapptid Medelpuls Slutpuls
0:43,92 0:43,92 124 (66%) 147 (78%)
1:31,90 0:47,98 153 (81%) 159 (85%)
2:17,65 0:45,75 159 (84%) 158 (84%)
3:03,17 0:45,52 158 (84%) 161 (86%)
3:49,48 0:46,31 162 (86%) 162 (86%)
4:34,60 0:45,12 166 (88%) 165 (88%)
--
4:34,60 4:34,60 154 (82%)
Jag körde ett extravarv pga att det var så trångt vid mätningen.
Puls: 166
Mjölksyra: 3,0
Tid Etapptid Medelpuls Slutpuls
0:41,77 0:41,77 131 (69%) 150 (80%)
1:26,85 0:45,08 156 (83%) 159 (85%)
2:09,97 0:43,12 162 (86%) 165 (88%)
2:53,77 0:43,80 166 (88%) 166 (88%)
3:37,62 0:43,85 167 (89%) 166 (88%)
4:21,97 0:44,35 166 (88%) 166 (88%)
--
4:21,97 4:21,97 158 (84%)
Råka bli ett varv för mycket igen. Trångt vid mätning. Och så gick det lite för fort.
Puls: 166
Mjölksyra: 4,8
Resultat Lars 2012-05-27
Tröskelfart [km/h] 16,2
Tröskelfart [min/km] 0:03:42
Tröskelpuls 166,0 Konstiga pulsvärden
RE: Mjölksyratröskeltest 27/5 - lundegard - 20120527 21:50
Denny
Fart: 4:10 (På pulsklocka men inga mellantider)
Puls: 151
Mjölksyra: -
Tid Etapptid Medelpuls Slutpuls
0:45,43 0:45,43 139 149
1:34,40 0:48,97 149 150
2:24,13 0:49,73 150 154
3:12,15 0:48,02 156 159
4:00,90 0:48,75 159 157
--
4:00,90 4:00,90 151
Puls: 159
Mjölksyra: 2,3
Tid Etapptid Medelpuls Slutpuls
0:45,39 0:45,39 134 151
1:32,86 0:47,47 155 160
2:19,29 0:46,43 161 160
3:06,36 0:47,07 160 161
3:52,91 0:46,55 161 161
--
3:52,91 3:52,91 154
Puls: 161
Mjölksyra: 3,3
Tid Etapptid Medelpuls Slutpuls
0:45,84 0:45,84 138 152
1:32,59 0:46,75 155 161
2:18,74 0:46,15 161 164
3:03,63 0:44,89 164 164
3:49,29 0:45,66 164 164
--
3:49,29 3:49,29 157
Puls: 164
Mjölksyra: 3,2
Tid Etapptid Medelpuls Slutpuls
0:43,56 0:43,56 145 159
1:28,84 0:45,28 161 165
2:14,21 0:45,37 166 167
2:58,49 0:44,28 167 169
3:41,56 0:43,07 169 170
--
3:41,56 3:41,56 162
Puls: 169
Mjölksyra: 4,8
Tid Etapptid Medelpuls Slutpuls
0:41,72 0:41,72 161 167
1:25,59 0:43,87 167 171
2:09,47 0:43,88 172 172
2:53,12 0:43,65 172 173
3:36,47 0:43,35 173 172
--
3:36,47 3:36,47 169
Puls: 173
Mjölksyra: 6,4
Extra utan mätning
Tid Etapptid Medelpuls Slutpuls
3:33,09 3:33,09 169 174
3:33,09 3:33,09 169
RE: Mjölksyratröskeltest 27/5 - lundegard - 20120527 22:09
Niclas:
Missade att skriva upp några av dina värden, men eftersom jag hade övriga så kan jag pussla ihop det.
4:30 -
4:20 ??
4:10 3,1
4:05 4,9
4:00 7,8
Ska se om jag kan matcha ihop det med klockdata.
Tid Etapptid Medelpuls Slutpuls
1:46,42 1:46,42 149 163
2:42,67 0:56,25 162 158
3:37,18 0:54,51 158 162
4:31,88 0:54,70 163 163
--
4:31,88 4:31,88 156
Puls: 163
Mjölksyra: -
Tid Etapptid Medelpuls Slutpuls
0:50,05 0:50,05 154 162
1:42,27 0:52,22 165 168
2:35,62 0:53,35 168 165
3:27,17 0:51,55 165 169
4:18,85 0:51,68 170 168
--
4:18,85 4:18,85 164
Puls: 168
Mjölksyra: 3,1
Tid Etapptid Medelpuls Slutpuls
0:46,38 0:46,38 143 164
1:35,60 0:49,22 168 170
2:25,00 0:49,40 170 172
3:14,58 0:49,58 173 173
4:04,75 0:50,17 172 171
4:54,23 0:49,48 171 172
--
4:54,23 4:54,23 167
Puls: 171
Mjölksyra: 4,9
Tid Etapptid Medelpuls Slutpuls
0:45,92 0:45,92 153 162
1:34,80 0:48,88 166 170
2:22,92 0:48,12 171 172
3:10,60 0:47,68 174 175
3:59,07 0:48,47 175 175
--
3:59,07 3:59,07 168
Puls: 175
Mjölksyra: 7,8
RE: Mjölksyratröskeltest 27/5 - NiclasHensing - 20120527 22:17
Lars:
Du har med de stick som jag fick, så det är OK. Jag sprang lite fortare än plan, har väl inte samma fartkänsla som er mer rutinerade...
Fyller i själv med "riktiga" kilometertider och puls:
4:32 164 -
4,18 168 3,1
4:05 173 4,9
3:59 175 7,8
RE: Mjölksyratröskeltest 27/5 - lundegard - 20120527 22:25
Bra, vi verkar ha kommit till samma slutsats. (Uppdaterade ovan)
RE: Mjölksyratröskeltest 27/5 - lundegard - 20120527 22:35
Summering och grafer gör jag sen. SDom ni ser så är det en massa data att få ordnming på först.
Initialt så kan vi säga
A) Johan och Niclas
Har stor potential att bli bättre snabbt genom att fokusera på LT-intervaller. Och det kommer inte vara svårt. Att ligga på er nuvarande tröskelnivå kommer att kännas som lätt träning. Nu gäller det "bara" att vara diciplinerade 1 - göra passen 2 - köra dem i rätt fart.
B) Fredrik, jag, Denny, K-M och Lennart
Ligger alla bra till. Bara att köra på som vanligt.
Lennart ligger helt fantastiskt till med tanke på att han gjort ett längre uppehåll.
RE: Mjölksyratröskeltest 27/5 - lundegard - 20120603 11:17
RESULTAT
Resultat Lars 2012-05-27
Tröskelfart [km/h] 16,2
Tröskelfart [min/km] 03:42
Tröskelpuls 166,0 Konstiga pulsvärden
DATA
min/km Fart [km/h] Puls - Lars 2012-05-27 Mjölksyra - Lars 2012-05-27
04:12 14,29 158
04:02 14,88 176 1,9
03:51 15,58 166 2,5
03:49 15,72 166,0 3,0
03:37 16,59 166,0 4,8
Resultat Lennart 2012-05-27
Tröskelfart [km/h] 16
Tröskelfart [min/km] 03:45
Tröskelpuls 165,0
DATA
min/km Fart [km/h] Puls - Lennart 2012-05-27 Mjölksyra - Lennart 2012-05-27
04:16 14,06 144
04:05 14,69 152
04:02 14,88 150 2,4
03:58 15,13 160 2,9
03:53 15,45 160 2,7
03:47 15,86 163 2,8
03:41 16,29 167 5,4
Resultat K-M 2012-05-27
Tröskelfart [km/h] 16,25
Tröskelfart [min/km] 03:42
Tröskelpuls 170,0
DATA
min/km Fart [km/h] Puls - K-M 2012-05-27 Mjölksyra - K-M 2012-05-27
04:11 14,34 150
04:01 14,94 156 1,2
03:51 15,58 160
03:49 15,72 162 1,6
03:43 16,14 169 2,9
03:38 16,51 174 6,6
Resultat Johan B 2012-05-27
Tröskelfart [km/h] 15,36
Tröskelfart [min/km] 03:54
Tröskelpuls 175
DATA
Fart [km/h] Puls - Johan B 2012-05-27 Mjölksyra - Johan B 2012-05-27
14,34 166
15,00 170 2,0 (Jag sätter in ett mätvärde här för att få vettiga data. Borde vara klart under 4,0mmol)
15,52 177 4,8
16,00 184 13,3
Resultat Denny 2012-05-27
Tröskelfart [km/h] 16
Tröskelfart [min/km] 03:45
Tröskelpuls 166
DATA¨
min/km Fart [km/h] Puls - Denny 2012-05-27 Mjölksyra - Denny 2012-05-27
04:10 14,40 151
04:00 15,00 159 2,3
03:53 15,45 161 3,3
03:49 15,72 164 3,2
03:41 16,29 169 4,8
03:36 16,67 173 6,4
Resultat Fredrik N 2012-05-27
Tröskelfart [km/h] 17,19
Tröskelfart [min/km] 03:29
Tröskelpuls 170
DATA
min/km Fart [km/h] Puls - Fredrik N 2012-05-27 Mjölksyra - Fredrik N 2012-05-27
0:04:05 14,69 144
0:03:52 15,52 156 1,9
0:03:40 16,36 160 2,1
0:03:35 16,74 166,0 2,6
0:03:31 17,06 169,0 3,5
0:03:27 17,39 174 4,8
Resultat Niclas 2012-05-27
Tröskelfart [km/h] 14,32
Tröskelfart [min/km] 04:11
Tröskelpuls 170
DATA
min/km Fart [km/h] Puls - Niclas 2012-05-27 Mjölksyra - Niclas 2012-05-27
04:32 13,24 164
04:18 13,95 168 3,1
04:05 14,69 173 4,9
03:59 15,06 175 7,8